Te diæter og vægttab

At tabe sig kan være så simpelt som at drikke en kop - eller flere dusin kopper - te om dagen. Brugen af ​​fem teer, der praler med pundskærende magt - grøn, hvid, oolong, ingefær og hibiskus - understøttes af videnskabelige undersøgelser. Ingen af ​​teene kan erstatte gammeldags kalorieindskæring for vægttab, men hver kan give dig en ekstra kant i din slankende indsats.

Grøn te

Grøn te, den mest undersøgte af drikkevarer , har fedtforbrændingsegenskaber, der er særligt nyttige til at reducere abdominal fedt. Den mest lovende undersøgelse for dieters er en udført af Kevin Maki, som sammenlignede virkningerne af at drikke grøn og sort te. Grøn te indeholdende 30 gange så mange antioxidanter som sort te hjalp mænd tabe 5,4 kg. om 12 uger sammenlignet med et tab på 2,9 pund for de svarte te-drikkere. Mændene, der drak grøn te, tabte også betydeligt mere mavefedt.

Katechiner i grøn, hvid, sort og oolong te

Grøn, sort, hvid og oolong te kommer alle fra en enkelt plante og er de Kun ægte te. Andre drikkevarer kaldet te er mere præcist urte drikkevarer. Alle ægte te indeholder catechiner, en antioxidant forbundet med vægttab i mange undersøgelser. Hvide og grønne te indeholder mange flere end oolong og sort te. Hvid te, der indeholder det højeste antal katekiner, menes at være den mest effektive til vægttab, men denne tro er baseret på logik. Hvid te, den mindst oxiderede af te, har ikke fået nok videnskabelig interesse til at verificere antagelserne.

Oolong te

Oolong te, mens den er lavere i katekiner end grøn og hvid te, indeholder specielt polyfenol molekyler, der gøre det bedre end begge te til vægttab, ifølge Guo Xirong, en prisvindende fedmeforsker i Kina, der gennemførte et femårigt studie på Nanjing Institute for Pediatrics. Masatoshi Nakano, fra Japans Aichi Medical University, siger størrelsen af ​​polyphenolerne i oolong te gør den til et perfekt match med et enzym kaldet liptase. Polyfenoler i oolong te aktiverer lipase for at oxidere fedt.

Ginger Tea

Videnskabelige undersøgelser forbinder også gingerte med vægttab. Rotter, der opretholdt højt fedtindhold, men inkluderet ingefærekstrakt i deres menuer, tabte sig i en undersøgelse udført af forskere ved Kuwait University og udgivet i 2007 i "British Journal of Nutrition" og også i en undersøgelse foretaget af L.K. Han og rapporterede i 2008 i "Journal of the Pharmaceutical Society of Japan." Gnavere i begge undersøgelser indtog gingerekstrakt. Gingerte, hvis de brygges fra rå ingefærrot, ville indeholde de samme egenskaber i en mindre koncentreret form.

Hibiscus te

Et andet dyrestudie fandt en forbindelse mellem hibiscuste og vægttab. Mexicanske forskere FJ Alarcon-Aguilar og kollegaer fra Universitetet Autonoma Metropolitana fodrede obese gnavere hibiscus ekstrakt og alle tabt betydeligt vægt, ifølge rapporten offentliggjort i "Journal of Ethnopharmacology." Forskerne sagde deres undersøgelse bekræftet anekdotiske bevis rapporteret af mexicanske borgere om vægttab fordelene ved hibiscus.

Overvejelser

Hvis du vil opnå maksimale vægttab fordele ved at drikke te, er det bedst at drikke i sin reneste form - ved at brygge friske te blade, rå ingefær rod eller frisk hibiscus. I Maki's undersøgelse opnåede dieters f.eks. Vægttabsfordele ved at drikke tilsvarende seks kopper friskbrygget grøn te. Hvis de havde brugt flaske grøn te i stedet, ville de have haft brug for at drikke 55 kopper dagligt. Te, ingefær og hibiscus kan sikkert forbruges af de fleste mennesker, men du bør konsultere en læge, før du bruger dem som et vægttabtilskud.