Hår, hud og negle-vitaminer mod prænatale vitaminer

Visse vitaminer, såsom vitamin H eller biotin, hjælper med hår og negle vækst samt hud sundhed. Der er hævder, at prænatal vitaminer kan bidrage til at forbedre hudens sundhed og skabe længere, stærkere hår og negle. Spise en sund og velafbalanceret kost kan sikre, at din krop modtager de næringsstoffer, den har brug for. Før du begynder et vitaminregime, skal du kontakte din læge for anbefalinger.

Hår, hud og negle-vitaminer

B-komplekse vitaminer består af alle de B-vitaminer, som din krop har brug for. H-vitamin eller biotin er en del af gruppen af ​​B-vitaminer og er især ansvarlig for længere hår, stærkere negle og sund hud, ifølge University of Maryland Medical Center. Sardiner, æggeblommer, fuldkorn, nødder og bananer giver en rigelig kilde til biotin. Biotin er også tilgængelig som supplement. Voksne, der er sunde, kan sikkert forbruge op til 30 mikrogram pr. Dag, ifølge UMMC. Rådfør dig med din læge for at se, om dette beløb er rigtigt for dig.

Prænatal Vitaminer

Prenatal vitaminer giver vigtige næringsstoffer som jern, folsyre og calcium, ifølge Drugs.com. Gravide kvinder og ammende mødre har brug for disse ekstra næringsstoffer til at understøtte sund embryonvækst og fodre sig selv såvel som barnet under amning. Folinsyre hjælper med at sikre, at barnet ikke udvikler neurologiske defekter som spina bifida, mens calcium sikrer stærke sunde knogler. Jernet er nødvendigt for at sikre, at moderen kan producere nok røde blodlegemer til at understøtte stigningen i blodvolumen under graviditet og levere den nødvendige mængde jern, der kræves til pleje.

Sammenligninger

Prænatal vitaminer indeholder ikke nogen næringsstoffer, der hjælper med hårvækst, hud og negle vækst eller udvikling, ifølge MedlinePlus. Biotin er simpelthen ikke medtaget i formlen, fordi den primære funktion af prænatale vitaminer er at levere tre vigtige næringsstoffer: jern, calcium og folinsyre. Alle disse næringsstoffer, herunder biotin, folinsyre, calcium og jern, findes i multivitaminer. Prænatale vitaminer leverer en højere dosis calcium, jern og folsyre end en almindelig multivitaminblanding, fordi gravide og ammende kvinder kræver højere doser.

Advarsel

Hvis du ikke er gravid, plejer eller planlægger at blive gravid, at tage et prænatal vitamin kan ikke være i din bedste interesse, ifølge Columbia Health. Da prenatale vitaminer indeholder en højere koncentration af jern, kan jernet opbygge sig i din krop. For meget jern kan forårsage bivirkninger som kvalme, opkastning, diarré eller forstoppelse. En alvorlig opbygning af jern i dit system kan muligvis resultere i døden.

Overvejelser

Brug kun et prænatal vitamin, hvis du og din læge bestemmer, at det passer dig. Hvis du vil forbedre din hud eller vokse længere hår og stærkere negle, skal du vælge et biotintilskud. Visse kosmetiske produkter, herunder fingernailpoleret, shampoo og balsam, formuleres med biotin for at give ekstra styrke og understøtte sund vækst, ifølge University of Maryland Medical Center.