Hvordan at spise for sunde nyrer

Ifølge de nationale nyrer og urologiske sygdoms information clearinghouse er dine nyrer vitale organer, der filtrerer blodet og holder kroppen kemisk afbalanceret. Nyrer er hårdtarbejdende organer, da de hver dag sigter gennem 200 kvarterer af blod og eliminerer 2 kilder af affaldsmateriale og ekstra vand. De to mest almindelige årsager til nyresygdom er diabetes og højt blodtryk. At spise en sund og afbalanceret diæt er vigtig for at holde nyrerne vitale. At være opmærksom på bestemte fødevarer kan hjælpe dine nyrer med at fungere på et højere niveau. Hvis du er bekymret for dit helbred, især dine nyrer, skal du kontakte din læge.

Forbered en morgenmad med kogte æggehvider. Lav en frugtskål med æbler, blåbær og hindbær. Bland frugt i nogle fedtfattige yoghurt og dryss lidt honning og granola om ønsket. Ifølge YourKidneys.com er æggehvider, æbler, blåbær og hindbær alle gode til nyrehelsen.

Lav en frokost med nogle hakkede løg og hvidløg og læg dem i en lille olivenolie i en pande. Rør frø nogle blomkålfloretter og røde paprika. Kog lidt brun ris og linser. "New York Times" siger, at fødevarer, der er rige på fibre, kan være nyttige for dine nyrer.

Til middag, brødfisk, som laks eller hellefisk. Hæld op og damp nogle kål og løg og server med kogte quinoa. Smag som du ønsker, men undgå at bruge for meget salt. DinKidneys.com siger, at fisk, løg og kål er sunde for dine nyrer.

Tip

Den nationale nyre- og urrologiske sygdomsinformation Clearinghouse hævder, at nyresygdom ofte er forbundet med højt natrium eller kolesteroltal, så undgå at spise salt og fedtholdig mad, der er stegt. Svage nyrer har også svært ved at fjerne overskydende kalium og protein. Rygning bør undgås, hvis du er bekymret for din nyres sundhed.

Advarsler

Nogle tidlige advarselssymboler for nyresygdom er træthed, urinering mere eller mindre ofte, tab af appetit, hævelse af hænderne og fødder, problemer med at koncentrere sig og mere. Hvis du har en historie om nyresygdom i din familie eller af en eller anden grund er bekymret for dit helbred, bedes du kontakte din sundhedsplejeudbyder.

Ting, der er nødvendige

Æg hvide

Æbler

Blåbær

Blåbær

Blødfri yoghurt

Honey

Granola

Rød paprika

Blomkål

Hvidløg

Løg

Olivenolie

Brun ris

Linjer

Fisk

Kål

Quinoa