Vitaminer og mineraler der kan lindre angst – en guide

Angst rammer ca. 40 millioner amerikanere årligt. Det er en naturlig reaktion på trussel eller uvant situationer, men visse vitaminer og mineraler kan lindre symptomerne.

B-vitaminer – nervernes bedste venner

• B1 (thiamin): Øger humør og hukommelse
• B3 (niacin): Hjælper med at producere serotonin for et stabilt sind
• B5 (pantothensyre): Støtter neurotransmitterproduktion
• B6 (pyridoxin): Kendt for at reducere angst
• B9 (folinsyre): Balancerer neurotransmittere
• B12-mangel: Kan forårsage angst og stress

Et godt B-kompleks tilskud dækker alle væsentlige B-vitaminer.

C-vitamin – antioxidant og beroligende

C-vitamin understøtter binyrerne og hjernekemien. I større doser har det en beroligende virkning. Kombineret med bioflavonoider kan det reducere stress yderligere. Som antioxidant beskytter det det centrale nervesystem.

Calcium og magnesium – afslappende duo

Calcium virker som naturlig beroligende, magnesium lindrer angst, spænding og nervøsitet. Bedst taget ved sengetid for maksimal effekt.

Andre nyttige kosttilskud

• Zink: Beroliger nerverne
• Aminosyrer: Øger neurotransmitterfunktion
• Vitamin A: Antioxidanter der reducerer stress
• Omega-3 fiskeolie: Holder hjernemembraner fleksible, regulerer hormoner og kemiske budbringere der påvirker humør

Vigtig advarsel

Tal med din læge om angstsymptomer – de kan skyldes andre lidelser. Hvis du tager angstmedicin, rådfør dig med læge før du tilføjer vitaminer for at undgå interaktioner.