Vitaminer til angst

Mange mennesker vil lide af angst på et eller andet tidspunkt i deres liv. Faktisk, ifølge National Institute of Mental Health, lider omkring 40 millioner amerikanere af angstlidelser. Angst opstår normalt som et relativt naturligt svar på en situation, der forekommer truende eller en, som vi ikke er vant til. Visse vitaminer kan hjælpe med at lindre nogle af symptomerne forbundet med angst.

B Vitaminer

B-vitaminerne er vigtige for nervesystemet. Vitamin B1 (thiamin) kan øge humør og hukommelse. Vitamin B3 (niacin) kan producere serotonin, som er en neurotransmitter, der hjælper med at fremme et stabilt og afbalanceret sind. B5 (pantothensyre) skaber en naturlig kemikalie, som kan føre til produktion af neurotransmittere. B6 (pyridoxin) er kendt for at reducere angst, og B9 (folinsyre) hjælper med at balancere neurotransmittere.

En mangel i vitamin B12 kan føre til følelser af angst og stress. Et godt B-kompleks bør omfatte alle de væsentlige B-vitaminer.

Vitamin C

For at fungerende binyrerne og hjernekemien fungerer korrekt, kan C-vitamin være nyttigt. I større doser har C-vitamin en beroligende virkning, der kan mindske angsten. Hvis C-vitaminbrugere tager en forbindelse, der indeholder bioflavonoider, kan der også være reduktion i stress. C-vitamin er en fordelagtig antioxidant, der holder vores centrale nervesystem funktionsdygtigt.

Mineralerne calcium og magnesium kan hjælpe med at forhindre nervøs spænding ved at slappe af et spændt og anstrengt nervesystem. Calcium er en naturlig beroligende middel, mens magnesium hjælper med at lindre angst, spænding og nervøsitet. Denne kombination er bedst taget ved sengetid.

Andre kosttilskud

Andre kosttilskud, der kan hjælpe med at lindre angst, inkluderer zink, som hjælper roen til nerverne. aminosyrer, som kan øge neurotransmitternes funktion; og vitamin A, som indeholder antioxidanter, der kan reducere stress. Omega-3 fiskeolie kan reducere angst ved at holde hjernemembraner fleksible og regulere strømmen af ​​hormoner og andre kemiske budbringere, der påvirker vores humør.

Advarsler

Hvis du lider af angst, skal du tale med din læge om din symptomer, da de kunne være tegn på andre lidelser og sygdomme. Hvis du tager visse lægemidler til din angstlidelse, skal du tale med din læge for at sikre, at du kan blande vitaminer med dine medicin.