Hvorfor et multivitamin er vigtigt under slanking

Sikkerhedsnettet ved kaloriereduktion

Når du skærer kalorier, risikerer du at mangle mikronæringsstoffer. Et multivitamin erstatter ikke sund kost, men forsikrer mod mangel.

Typer til forskellige grupper

• Mænd: Ofte med prostata-støtte (lycopene, zink).
• Kvinder: Mere jern (menstruation).
• Ældre: Lidt/ingen jern, mere B12 og D.
• Gravide (prænatal): Ekstra folsyre, ofte DHA.

Kernenæringstoffer i multi

• Vitamin A (øjne/hud), C (immun/kollagen), D (knogler).
• Folsyre: Forebygger neuralrørsdefekter, hjertesygdom, kræft.

Ekspert-råd (Dr. Michael Roizen)

• Alle kvinder i frugtbar alder: prænatal multi (50 % graviditeter uplanlagte).
• Dagligt: 600 mg calcium, 500 IE D, 200 mg magnesium – fordelt på 2 doser.
• Tag ½ multi 2 gange dagligt** for bedre absorption.

Forsigtighed

• Undgå dobbelt-doser – for meget kan skade.
• Undgå super-fortificerede fødevarer hvis multi allerede har folsyre.
• B12-mangel: Læge kan give sprøjte.