Hvordan man målretter dit kolon med Yoga

Colon sundhed er et særligt problem for de fleste yogiske discipliner, og moderne medicin begynder kun at indhente den 5000-årige tradition med hensyn til at genkende tyktarmen som nøglen til det generelle gode helbred . Hvis du har specifikke problemer med din kolon, fra forstoppelse til irritabel tarmsyndrom og endog bare ren gammel dårlig fordøjelse, har yoga meget at tilbyde.

Mind-Body Connection

Yoga, selvfølgelig, handler om sind-kropsforbindelsen, og fra det yogiske perspektiv er tyktarmen hvor vi internaliserer og holder fast på forstyrrende begivenheder fra fortiden. "Fra et følelsesmæssigt synspunkt har tyktarmen at gøre med at have problemer med at give slip," skriver certificeret Kundalini yoga lærer Nihal Singh. Tykktarmen er tyktarmen og funktioner til at eliminere affald (tyndtarmen derimod fordøjer mad og fordeler næringsstoffer til kroppen). Så selvom tyktarmens arbejde er at eliminere fysisk affald, kan uløste følelser også opbevares der og i sidste ende tilstoppe hele organismen. Mens særlige asanas og anden praksis kan målrette tyktarmen direkte, er en velafrundet yoga-øvelse nøglen til at hjælpe kroppen med at behandle stress. [REF 1]

Yoga og IBS

Yoga er blevet vist klinisk for at lindre symptomer på irritabel tarmsyndrom (IBS), et uforklarligt kronisk mønster af abdominal lidelse og ændrede tarmvaner. I en 2014-undersøgelse i Journal of Pediatric Gastroenterology and Nutrition oplevede 39 unge og unge voksne med IBS-symptomer, som gjorde Iyengar yoga to gange ugentligt i 6 uger, bemærkelsesværdigt lindring af deres IBS-symptomer. [REF 3]

IBS er faktisk anerkendt i ayurvedisk medicin som

Grahani,

en forstyrrelse af "fordøjelseskanalen".

Grahani

har mange årsager - stress er ikke mindst blandt dem - men også inklusive overdreven eller uregelmæssig spisning, spise, når du lider af fordøjelsesbesvær og overdreven fasting. Ud over at anbefale fysiske poser til at målrette tyktarmen, indeholder ayurvedisk behandling af tarmproblemer også brugen af ​​enema for kolonrensning, smøremiddelolier eller klaret smør for at hjælpe eliminering og urtepræparater, der kan have en præ- eller probiotisk virkning og med åndedrætsøvelser . [REF 2]

Healing kolon med åndedræt

Pranayama - yogiske vejrtrækningsøvelser - kan være beroligende og blødt, men de kan også være kraftige nok til at stimulere tyktarmen og trække energi ind i det. Kaphalabati, også kendt som Skull Shining Breath, indebærer kraftig udånding ved hjælp af de nedre abdominale muskler som bælge. For IBS og andre tyktarmrelaterede klager anbefaler Journal of Evidence-baseret alternativ og supplerende medicin også Nadi Shodana (alternative næsebrystpuste) og Dirga Pranayama (3-delt åndedræt). REF 2

Poser til fordøjelsesbesvær

Faktum er, det ville være usandsynligt at komme igennem en hel yogaklasse uden at slå på en række poser, der ville forfriskne tyktarmen: Fremfoldninger, tilbageskridt og vendinger er alle tune tyktarmen. Yoga Journal's anbefalede sekvens for fordøjelsesproblemer omfatter Marjaryasana-Bitilasana (Cat-Cow), Adho Mukha Svanasana (Downward Facing Dog) og Parivrtta Trikonasana (Revolved Triangle Pose) blandt andet for at vride toksiner ud af kroppen og forøge kolonfunktionerne. De med IBS bør fortsætte gradvist og med en vis forsigtighed, indtil de ved, hvordan deres indre organer skal reagere på snoet, strække og klemme, der går sammen med yoga praksis. REF 4

Nødvendige ting

Yogamåtte