Retsmidler til tilbageholdelse af vand

Vandretention sker, når væskepulver i din krop, som regel hjulpet af tyngdekraft, hvilket gør dine underekstremiteter bløde og følsomme. Vandretention kan ske overalt på kroppen, men det er mest almindeligt i ekstremiteterne, mave og ansigtsområder. Hvis du bemærker, at du føler dig hævet og øm, prøv retfærdighed for at holde vand. Hvis du stadig ikke kan finde lindring, skal du muligvis planlægge en aftale med din læge for at undersøge årsagen og behandlingen af din vandretention.

Drikkevand

Det kan lyde mod intuitiv men drikker mere vand kan faktisk hjælpe med at lindre nogle af hævelsen og ømheden forbundet med vandretention. Din krop kan holde vand, fordi du er dehydreret. Ved at drikke mere vand kan du hjælpe med at skylle det overskydende vand ud af dit system for at lindre hævelse. MayoClinic.com foreslår at drikke mindst otte glas vand om dagen for at blive ordentligt hydreret.

Undgå Salt

En almindelig årsag til vandretention er for meget natrium i kroppen. For meget natrium kan vand logge dit væv, så de ikke kan absorbere vand ordentligt, advarer Charles Tifft, lektor i medicin på Boston University School of Medicine i MotherNature.com bogen "Symptomer, deres årsager og helbredelser." Se efter områder i din kost, hvor du kan indtage for meget salt. Mens de vanlige syndere omfatter pommes frites og chips, kan natrium skjule sig i en række fødevarer, du spiser hver dag. Læs etiketter og hold dit natriumindtag under 2.000 til 2.400 mg om dagen.

Flyt omkring

Når du forbliver i en position for længe, kan væske opbygge og svømme i dine yderste ekstremiteter. Dette kan være særligt generende, når du ikke kan stå op nemt, som på et fly eller i et langt møde. Når det er muligt, gå rundt for at sprede væsken mere effektivt i dine ben for at hjælpe med at reducere hævelse, foreslår CNN.com bidragyder, Dr. Jennifer Shu. Når det er muligt, hæv benene ved at glide nogle få puder under dem eller stikke dem op på en stol for at lindre svulmen og ømheden af vandretention.

Massage og komprimere

Kompressionsslange anbefales ofte, når du lider af vandretention, især hvis du skal sidde i lang tid, har dårlig cirkulation i benene eller er gravid. Kompression virker for at holde væske ud af benene, så det er mere jævnt fordelt. Hvis du bemærker, at dine ben begynder at svulme, skal du forsøge at massere dine ben forsigtigt for at fjerne lommens lommer.

, , ] ]