Hjemmebehandling af vandretention (ødem): 4 effektive metoder

Vandretention giver hævelse (ofte ben, ankler, ansigt, mave). Årsager: højt natrium, stille sidde/stå, varme, medicin, graviditet – eller sygdom (hjerte/nyre/lever). Hvis alvorlig/pludselig: kontakt læge.

4 bevisbaserede retmidler

1. Drik *mere* vand (min. 8 glas/dag). Dehydrering får kroppen til at holde fast på vand. God hydrering = normalisering.
2. Skær natrium til < 2.000–2.400 mg/dag. Læs mærkater: skjult salt i chips, pommes, kødslag, supper, pizza, soya. Natrium binder vand i vævet.
3. Bevæg dig / hæv benene. Undgå længe stille stå/sid. Gå en tur, løft benene (puder/stol), brug kompressionsstrømper (især ved fly/siddende job/graviditet).
4. Massér blødt (mod hjertet). Stimulerer lymphadrainage og venøs retur. Undgå hård massage ved infektion/kræft.

Når du skal til læge

Hvis intet hjælper på 1 uge, eller hvis du har: feber, smerte, rødme, forkortet ånde, hjertesygdom, nyresygdom, eller tager medicin der giver ødem (kalciumblokkere, hormoner, steroid, MAO-hæmmere).