De bedste restitutionstilskud til triatletter: Protein, BCAA, glutamin, kulhydrater

Triatleters behov

Timer med daglig træning kræver effektiv genopretning. Tilskud skal indeholde:

• Protein/aminosyrer → muskelreparation.
• Kulhydrater → genoplader glykogen.

Glutamin – nøgleaminosyre

• Hjælper muskler med at genoprette sig fra intensiv træning.
• Gendanner glykogen i muskler.
• Bob Seebohar (Univ. Florida): 6–8 g/dag BCAA + glutamin reducerer proteinnedbrydning ved langdistancetriathlon, mindsker muskelskade ved løb, forbedrer 40 km cykeltid.
• Støtter organer under belastning.

Powerbar Ironman Restore Powder

• 50 g kulhydrat/portion → glykogen + muskelgendannelse.
• Protein → reparation.
• 250 mg natrium → elektrolytbalance, forebygger dehydrering.
• Tag inden for 30 min efter træning.

Hammer Nutrition Recoverite

• Naturlige ingredienser: L-carnosin, L-glutamin, tyrosin.
• Hjælper muskelreparation, bygger magermasse.
• 10 g protein/portion.