Anbefalede kostvaner til divertikulose lidelser

Divertikulose opstår, når små poser, kendt som divertikula, danner langs tarmens foring. Under fordøjelsesprocessen kan små stykker mad blive fast i divertikulaen, hvilket resulterer i betændelse kendt som diverticulitis. Det forekommer oftest i tyktarmen, specifikt sigmoid kolon. Ifølge MedlinePlus er en lavfedtdiæt en risikofaktor for divertikulose.

Spiser High Fiber

Ifølge National Diseases Information Clearinghouse (NDDIC) holder fiberen afføring blød og reducerer trykket i tyktarmen tillader tarmindholdet til at bevæge sig let gennem. Fiberindtag bør være mellem 20 og 35 gram pr. Dag. Hvis en kost er lav i kostfiber, øges langsomt indtaget med et par gram dagligt. Dette vil gøre det muligt for kroppen at justere ordentligt og reducere forstoppelse.

Frugt og grønt

Frugter og grøntsager er højt i fiber. Råvarer med skræl eller hud er en glimrende måde at øge mængden af ​​fiber i kosten. Frugter højest i fiber omfatter hindbær, pærer og æbler. Højfibre grøntsager omfatter artiskokker, ærter, broccoli og rober. Vælg frugt som en snack eller at erstatte desserter. Brug grøntsager i supper, til at opsamle en sandwich eller som en del af en stekegods.

Hele korn

Hele korn er en fantastisk måde at øge fiber i kosten. Fødevarer såsom 100 procent fuldkornsbrød, stålskåret havregryn, brun ris, klid, popcorn og fuld hvedepasta er højt i kostfiber. Smag og smag kan variere mellem mærker. Det er vigtigt at prøve en bred vifte af produkter til at bestemme, hvilke korn der er til dig.

Ifølge NDDIC understøtter imidlertid ingen videnskabelige data denne behandling. Frø, der findes i jordbær, courgette, tomater, agurker og hindbær, menes at være sikre. Symptomer varierer fra person til person, hvilket gør det vigtigt for dig at genkende de fødevarer, der forværrer din krop.

Bønner og legumes

Bønner og bælgplanter er højt i fiber. De er også høje i protein, hvilket gør dem til gode substitutter for lavfiberskød og fjerkræ. Split ærter, linser, sorte bønner og lima bønner har mere end 10 gram fiber pr. Kop. Bivirkninger af forbrug af højbønner og bælgfrugter omfatter gas og oppustethed.