Sundhedsrisici for proteintilskud

Protein shakes og barer kan løfte muskelvækst og vægttab, men de fleste amerikanere bruger allerede mere end nok protein i deres normale kost, ifølge Centers for Disease Control and Prevention. Sammen med at reducere din bankkonto, kan kosttilskud også medføre sundhedsrisici, og de fleste mennesker er bedre at undgå dem.

Ingen Store Shakes

Protein indeholder kalorier og spiser for meget af enhver form for kalorieindhold fører til vægtøgning, fordi din krop gemmer overskydende som fedt. Protein overforbrug kan også forårsage dehydrering, da din krop udviser protein biprodukter gennem vandladning. Dette er især risikabelt for dem der træner stærkt og mister meget vand gennem sved. Desuden rapporterer det amerikanske råd om motion, at højt proteinindtag er forbundet med kalciumtab gennem urin, hvilket kan føre til knoglesvaghed. Med alle disse risici og ingen klar fordel, kan det være klogt at fokusere på at spise en afbalanceret, sund kost i stedet for at forbruge proteintilskud.

, , ] ]