Har drikke alkohol påvirke muskel bygning?

Hvis du søger at opbygge muskler, forstår du, at alkoholforbrug kan forhindre dine resultater på flere måder. Ud over direkte reduktion af muskelproteinsyntese kan alkohol forstyrre hormoner, der er nødvendige for at opbygge muskler. Desuden kan alkohol reducere vigtige molekyler og næringsstoffer, der leverer den energi, der kræves til muskelopbyggende træning.

Reducerer Proteinsyntese

Ifølge University of Notre Dame Office Kontor for Alkohol og Narkotikaprojektion kan man drikke alkohol annullere eventuelle potentielle fysiske gevinster du kan erhverve fra træning. Både kort og langvarigt alkoholforbrug kan reducere proteinsyntese - eller muskelvækst. En undersøgelse, der blev offentliggjort i 2001 i "Alkoholisme, klinisk og eksperimentel forskning", viste, at alkohol i en testrørundersøgelse medførte en signifikant reduktion af proteinproteinsyntesen på 15 procent til 20 procent i løbet af en 24-timers periode.

Mindsker hormoner

Reducerer energi

UCSD Student Health Services konstaterer, at alkohol gør sin vej ind i dine celler, det kan forårsage vandforstyrrelser i muskelceller, hvilket kan føre til nedsat adenosintrifosfat - et molekyle, der kræves af dine muskler til energi. Derfor kan alkohol foruden direkte hæmmer muskelproteinsyntese begrænse muskel energi, hvilket kan føre til nedsat træningsevne og reduceret muskeltilpasning.

Inhiberer vitaminabsorption

Vitaminer og mineraler er nødvendige for den rigtige vækst og udvikling af humane celler. Alkoholbrug kan forstyrre absorptionen af visse næringsstoffer. UCSD Student Health Services bemærker, at drikke alkohol kan hæmme absorptionen af tre B-vitaminer - thiamin, vitamin B-12 og folinsyre - samt mineralzink. B-vitaminer og zink er afgørende for at forsyne kroppen med energi, hvilket også gør dem nødvendige for at fuldføre træningsopgaver. , , ] ]