Kan en mangel i vitamin D gøre en person træt?

D-vitamin mangel bliver et almindeligt problem og kan påvirke mange amerikanere uden deres viden. Ifølge en rapport fra 2009 i "Archives of Internal Medicine" er så mange som 77 procent af amerikanerne vitamin D-mangelfulde. D-vitamin-mangel kan føre til en række symptomer, herunder knoglesvigt og en højere risiko for knoglefrakturer, uforklarlig muskuloskeletale smerter, knoglesmerter og træthed. Hvis du er konstant træt eller kæmper med kronisk træthed, bør du rådføre dig med din læge og få testet dine D-vitaminindhold.

D-vitamin

D-vitamin er et fedtopløseligt næringsstof. Det kan findes i begrænsede kostprodukter som vitamin D-beriget mælk og olieholdig fisk som laks. D-vitamin fremstilles også af din krop, når du udsættes for solens ultraviolette B stråler. Med den nylige presse til solcreme brug og forebyggelse af hudkræft, kan du ikke få nok solbeskyttelse for at gøre vitamin D din krop har brug for. National Institutes of Health's Food and Nutrition Board anbefaler, at voksne mellem 19 og 70 år modtager mindst 600 internationale enheder eller IU'er af D-vitamin om dagen, og voksne over 71 år skal modtage 800. Hvis dine blodniveauer falder under 30 nanomoler pr. liter, betragtes du som vitamin D-mangel.

Træthed og kronisk træthedssyndrom

Træthed er mere end blot at være træt. Hvis du har gået glip af søvn, kan du føle dig træt, men det løses normalt ved at tage en lur. Træthed er den trætte følelse, der ikke lindres ved at sove. Træthed kan være et symptom på en underliggende tilstand, såsom en vitamin D-mangel. Kronisk træthedssyndrom opstår, når alvorlige træthedssymptomer varer i mere end seks måneder og kan ikke bidrage til anden medicinsk tilstand.

Medicinsk Forskning

Medicinsk forskning har forbundet vitamin D-mangel ved træthed og kronisk træthed. En 2010-rapport, der blev fremlagt ved den europæiske endocrinologikongress, fandt et sammenhæng mellem vitamin D-mangel og kronisk træthed hos patienter med traumatisk hjerneskade, hvor 65 procent af de undersøgte patienter viste en signifikant vitamin D-mangel. En undersøgelse fra 2010 offentliggjort i "Skandinavisk Journal of Primary Health Care" undersøgte den mulige forbindelse mellem vitamin D-mangel og patienter med uspecifik muskuloskeletale smerte, hovedpine og træthed. Ser man på 572 patienter, var 58 procent af deltagerne vitamin D-mangelfulde. De fastslog, at der var en forbindelse og anbefalede, at læger testede D-vitaminindholdet hos patienter, der præsenterer disse uforklarlige symptomer.

Behandling

Hvis du lider af træthed eller kronisk træthed, som ikke forklares af andre tilstand, konsulter med din læge om en mulig vitamin D mangel. Din læge vil køre en blodprøve for at evaluere dit vitamin D niveau; hvis resultaterne viser, at du er mangelfuld, vil han begynde en behandlingsplan for at bringe dine niveauer inden for et optimalt område. Behandlingen består af højdosis D-vitamintilskud i gennemsnit på otte uger. Dine niveauer vil igen blive testet, og hvis du stadig ikke er inden for optimal rækkevidde, fortsætter behandlingen. Hvis dit niveau er inden for optimalt interval efter behandling, kan din læge råde dig til at tage daglige D-vitamintilskud for at undgå at blive deficient igen. Hvis din træthed er vitamin D-relateret, bør dine symptomer forbedres, når dine D-niveauer er reguleret.

, , ] ]