Yoga & Hip Replacements

Mens nogle måske tror, ​​at hofteudskiftning er svækkende og i høj grad påvirker mobilitet, et par måneder med fysisk terapi og en læge godkendelse kan få de fleste patienter til at øve yoga igen. Ifølge Yoga-Teacher-Training.org er yoga ikke kun muligt for hofterstatningspatienter, men det kan bidrage til at fremskynde genopretningen, styrke leddet og hjælpe en patient til at genvinde bevægelsesfriheden.

Grundlæggende retningslinjer

Oga Journal anbefaler flere vejledende principper for at udøve yoga efter hofterstatningskirurgi. Spørg altid din læge eller fysioterapeut om anbefalinger og afklaringer. Hun kan muligvis give dig en liste over bevægelser, du skal undgå, samt bevægelser, der hjælper med at styrke din hofte Når du praktiserer yoga, bør du altid arbejde for at etablere et funktionelt bevægelsesområde. Du bør dog aldrig strakke dig selv ved at forsøge at gøre for meget for tidligt. Hvis du oplever smerte, skal du stoppe og fortælle din instruktør . Hun vil næsten altid kunne tilbyde alternative stillinger til dig.

Overvejelser

Før du begynder at øve yoga igen, skal du overveje ændringerne i din krop. Dr. Rowena Nicholson, direktør for The Ce nter for Balanced Medicine, siger efter en enkelt hofteudskiftning, at de fleste patienter favoriserer deres anden side, så kropsholdning og justering er vigtige at huske. Overvej også, at det også tager længere tid at komme ned på gulvet og stå op igen, så undgå at skifte positioner for mange gange. Andre ting at tænke på er den tid, der er bortfaldet siden din operation og dit eget niveau af fleksibilitet og styrke. Endelig er en stor overvejelse den kirurgiske tilgang, din læge har brugt. En efterfølgende tilgang betyder, at hun gik ind bagfra, og en forreste tilgang betyder, at hun gik ind fra siden eller forsiden.

Posterior Approach

Hvis din læge har foretaget operation via en efterfølgende tilgang, er følgende handlinger mest sandsynligt at forårsage dislokation: aduktion eller krydsning af dine ben på knæ; bøjning eller bøjning fremad i hofterne; og intern rotation, eller dreje lårene indad. Roger Cole, Ph.D., og certificeret yoga lærer i Yoga Journal, foreslår at undgå visse poser som Uttanasana eller Stående Forward Bend; Garudasana eller Eagle; Gamukhasana eller Cow Face Pose; og Balasana, eller Child & Pose. Imidlertid bør rygbøjningspositioner og spredte benpositioner som Utthita Trikonasana eller Triangle Pose og Virabhadrasana II eller Warrior II ikke give dig problemer. Det anbefales, at enhver patient, der har gennemgået hofterstatningskirurgi gennem en efterfølgende tilgang, ikke skal krydse benene i tre til seks måneder eller bøjes fremad i hofterne over 90 grader i et år.

Anterior Approach

Yoga-Teacher-Training.org anbefaler at undgå Virabhadrasana I & II eller Warrior I & II Padmasana eller Lotus; og Baddha Konasana, eller Bound Angle, hvis du havde en forreste hofte udskiftning. I modsætning til posterior kirurgi bør tilbageskridt også undgås. Hold dig væk fra siddepositioner, der gør lårbenet ud, brede bortførelser og enhver form for hyperextention i hoften i et år efter operationen. En båd udgør ved hjælp af en blok mellem lårene er en anbefalet stilling, samt enhver bevægelse, der styrker hoftefleksorer og adduktorer.

Andre tips

Der er flere andre vigtige tips til hofterstatningspatienter, der praktiserer yoga . Yoga Journal siger, at du altid skal være sikker på, at dine lår er forankret i hoftebøsningerne, når du laver. Sørg for, at du ikke lægger hele din vægt på begge hofte. En stol kan bruges som et alternativ til at komme på gulvet. Mange udgør at fokusere på dine arme og kerne kan gøres i en stol. Don & # 039; t overexert dig selv, men du er ikke bange for at flytte din krop heller. Yoga er ikke kun fysisk, men åndelig, og kan fremme helbredelse på begge måder.