Insulin og stresshormoner: Hvordan stress påvirker blodsukkeret

Stress er kroppens naturfaglige reaktion på trusler. I dag udløses det ofte af hverdagsmæssige udfordringer: penge, familie, arbejde. Kronisk stress kan forstyrre insulinniveauer og sætte helbredet i fare – især ved diabetes.

Stressresponsen

Hypotalamus signalerer biværgler til at udskille stresshormoner: adrenalin og cortisol. Adrenalin giver energibøst, højere puls og blodtryk. Cortisol forbedrer hjerneevnen til at bruge glukose og nedprioriterer ikke-essentielle funktioner (fordøjelse, immunsystem) til fordel for «kamp-eller-fly».

Effekt på blodsukker og insulin

Cortisol gør muskler og fedtceller insulinresistente og øger leverens glukoseproduktion. Ved diabetes, hvor insulinproduktion eller -virken allerede er forstyrret, kan stress medføre markante blodsukkersvingninger og behov for justering af medicin.

Langsigtede helbredsrisici

Kronisk stress øger risiko for depression, fordøjelsesproblemer, hjerte-kar-sygdomme og fedme. Diabetikere kan finde det sværere at styre blodsukkeret.

Håndtering

• Udvikl sunde relationer og støtte-netværk
• Øv afslapningsteknikker (meditation, dyb åndedrag)
• Spis næærende, afbalanceret kost
• Søg professionel hjælp ved uoverskueligt stress