Årsager, Risikofaktorer og Forebyggelse af Type 2 Diabetes

Kauser af Type 2 Diabetes

Årsagen til type 2 diabetes er to gange: genetik og miljøfaktorer. Personer, der har førstegangsrelaterede familiemedlemmer med type 2-diabetes, har en fem til 10 gange større risiko for at udvikle sig selv. Folk af visse etniske grupper, såsom Hispanic, afrikanske og asiatiske, er mere tilbøjelige til at udvikle type 2-diabetes.

Miljøfaktorer, herunder dit diæt og aktivitetsniveau, er også årsager til type 2-diabetes. En kost højt i mættede fedtstoffer er en risikofaktor for type 2 diabetes, fordi det har vist sig at øge insulinresistensen. Mættede fedtstoffer stammer fra dyrkilder (kød) og mejeriprodukter (mælk, smør og ost). Ifølge en undersøgelse, da mængden af rygning steg, steg antallet af diabetes. Livsstil bidrager til de fleste årsager til type 2-diabetes, så at lave passende ændringer vil reducere sandsynligheden for, at den udvikler sig dramatisk.

Risikofaktorer for type 2-diabetes

Risikofaktorer for type 2-diabetes omfatter:

1) Forældre har type 2-diabetes

2) Abdominal fedme

3) Historie af svangerskabsdiabetes (diabetes under graviditet) eller hvis du har født en baby, der vejer mere end 9 pounds

4) Visse etniske grupper, herunder Black, Latino, American Indian, Alaska Native, Asien og Stillehavet Islander

5) Tidligere A1c større end eller lig med 5,7, hvilket indikerer nedsat fastende glucose eller præ-diabetes

6) Manglende motion eller fysisk inaktivitet

7) Historien om polycystisk ovarie syndrom eller PCOS

8) Lav højdensitetslipoprotein (mindre end 35 mg /dL) og /eller lavt triglycerider (mindre end 250 mg /dL)

9) Acanthosis nigricans, et mørkt, fløjlsagtigt udslæt omkring nakke eller armhule

Forebyggelse af type 2 diabetes

Selv tho ugh type 2 diabetes har en stærk genetisk komponent, en persons kost og livsstil er mere tilbøjelige til at påvirke, om type 2 diabetes vil manifestere eller ej. Diabetesforebyggelsesprogrammet viste, at en sund kost kombineret med konsistent motion reducerer risikoen for type 2-diabetes.

I undersøgelser viste kombineret kost og motion 58% risikoreduktion for type 2 diabetes - endnu større hos individer 60 og ældre, med en 71 procent risikoreduktion, mens lægemiddelbehandling (som metformin) alene havde en reduktion på 31 procent.

Også asiater og afrikanere, der følger deres traditionelle kostvaner (lavt i animalske produkter og højt indhold komplekse kulhydrater og fibre), og som er fysisk aktive, har en lavere forekomst af diabetes end amerikanere, der følger en standard amerikansk kost og er stillesiddende. Vegetarerne har også en lavere forekomst af diabetes.

Årsagerne til disse resultater er:

1) Mættet fedt er forbundet med nedsat fastende glukose, insulinresistens og type 2 diabetes.

2) Højt indhold af fiber i kosten er lavere glukoseindhold i blodet efter måltider.

3) Højfibediet indeholder mikronæringsstoffer, der hjælper glukosetolerancen, såsom magnesium. Fødevarer med højt indhold af magnesium omfatter mørkegrønne bladgrøntsager, nødder, frø, bønner, fuldkorn, avocado, bananer og tørret frugt. Den daglige anbefalede daglige værdi for magnesium er 400 mg.

4) En kost højt i hemejern, der findes i kød, er forbundet med øget risiko for type 2-diabetes.

, , ] ]