Gennemsnitlig hjertefrekvens under marathon: 160 slag/min
Typisk marathon-puls
Gennemsnit for marathonløbere: 160 slag/min under løbet. De fleste (undtagen elite) løber på 65–80 % af MHF.
Eksempler
- 40-årig mand (MHF 180): 65–80 % = 117–144 slag/min.
- 35-årig kvinde (MHF ca. 185): 65–80 % = 122–152 slag/min.
Det samlede gennemsnit på 160 tager højde for aldersfordeling og MHF-variation blandt løbere.
Ernæring
- Jowar (sorghum): Næringsindhold og overvejelser
- Sådan reducerer du opblæsning hos ældre kvinder
- Chokolade og kalium: God kilde (200+ mg/30g), men undgå ved lavt-kalium kost
- De bedste lavsukkerfødevarer til en sundere kost
- Påvirker koffein kolesterol? Nej – men diterpener i ufiltreret kaffe gør
- Farer ved termitbekæmpelse – miljø, kæledyr, børn og voksne
- Fordele af at slute med koffein: Væk fra afhængighed, mod ægte energi