Fakta om lavt kalium og lavt jern – symptomer, årsager, forebyggelse

Kalium og jern = essentielle mineraler. Lave niveauer → alvorlige/livstruende bivirkninger. Kendskab til symptomer gør dig i stand til at handle i tide.

Normale/lave niveauer

Blodprøve afslører begge. Kalium: 3,6–4,8 mEq/L (Mayo). Lavt (hypokalæmi) = <2,5 mEq/L. Jern: Anæmi-test = hæmoglobin (flytter røde blodlegemer). Lavt = <13 g/dL. Alvorlig anæmi = <8 g/dL (Nat. Anemia Action Council).

Årsager

Lavt jern: utilstrækkelig kost (vækstspurt, graviditet), blodtab (operation/skade). Lavt kalium: diuretika, kronisk diarré, nyresvigt, hyppig opkastning, afføringsmiddel-misbrug (Mayo).

Symptomer

Lavt kalium: svaghed, bevægelsesproblemer, muskelkramper, forstoppelse, uregelmæssigt hjerterytme (svært). Anæmi: ofte ingen symptomer før meget lavt – palor, træthed, åndenød, hurtig hjerterytme, kolde ekstremiteter, sprøde negle, svimmelhed.

Forebyggelse

Sund varieret kost bekæmper begge (undtagen kropsfejl som nyresvigt). Højt kalium: bananer, klid, granola, kiwi, lima bønner, mælk, ferskner, jordnøddesmør, bønner, ærter. Højt jern: kød (lever), fisk, skaldyr, tørret frugt, nødder, bønner, spinat, fuldkorn, jernberigede fødevarer. Tilskud kan hjælpe men har bivirkninger: jern → forstoppelse/kvalme; kalium → IV-kalium hvis tilskud ikke virker.