Kolesterolsænkende shakes: Virker de?

Kolesterolsænkende shakes er måltidsersættelser med protein, fiber, antioxidanter, probiotika, vitaminer/mineraler. De sænker kolesterol primært ved at erstatte højt fedt/kolesterol måltider – ikke gennem "magiske" ingredienser alene.

Baggrund

20 % voksne har forhøjet kolesterol. WHO: Højt kolesterol bidrager til >50 % af hjertesygdomsdødsfald globalt (4,5 mio. årligt).

Vægttab = lavere kolesterol (især hos mænd)

16-ugers studie: Mænd tabte 10,7 kg → HDL +5 %, LDL -16 %. Kvinder tabte 9 kg → LDL -5 %. Vægttab virker stærkere på mænds lipidprofil.

Shakeology eksempel

Erstatter 1 måltid/dag. 90-dages studie: Total og LDL kolesterol faldt 30 % i gennemsnit. Indeholder 3 g fiber (tilføj "fiber boost" for 10 g ekstra opløselig fiber = 13 g total). Pris: $119,95/måned.

Fiberens rolle

AI for fiber: Kvinder 25 g (21 g >50 år), Mænd 38 g (30 g >50 år). 10 g+ opløselig fiber dagligt sænker total/LDL kolesterol 10-15 % (Mayo Clinic). Shakes kan hjælpe med at nå målet.