Nyresten og kaliummangel

Nyresten er hærde masser af mineraler, der kan forårsage svær smerte i ryggen og maven. Hvis du tidligere har oplevet nyresten, vil du sandsynligvis tage mange skridt for at forhindre fremtidige tilbagevenden, hvilket er betydeligt mere sandsynligt, hvis du tidligere har haft en nyre. Et af de trin, du kan tage, er at sikre dig, at du har nok kalium i din kost. Kaliummangel er forbundet med øget risiko for nyresten. Før du øger kalium i din kost, skal du kontakte din læge for at sikre, at du sikkert kan gøre det.

Betydning

Kalium er et mineral, som din krop bruger til en række funktioner, herunder at skabe de kemiske reaktioner, der holder dit hjerte slår og musklerne bevæger sig. Dine nyrer er ansvarlige for at regulere niveauerne af kalium i din krop. For at få nok kalium til at udføre dine daglige kropsfunktioner, skal du forbruge ca. 4.700 mg kalium, hvis du er ældre end 14 år. Foruden kalium filtrerer dine nyrer en række andre mineraler som calcium, fosfat og oxalat. Disse andre mineraler kan binde sammen for at danne en nyresten.

Alkalinsyre

En af de måder, hvorpå en kaliummangel kan bidrage til nyresten, er ved at forstyrre den sure /alkaliske balance i din krop. Din urin har typisk en pH tæt på neutral - omkring 7. Imidlertid kan syre eller alkaliske ubalancer i din kost bidrage til dannelsen af nyresten. Hvis du har oplevet nyresten, der er dannet med calcium, kan dette være et tegn. Din urin er for sur. Kalium kan hjælpe med at rette op på dette, fordi det har en alkalisk effekt på din krop. Når du spiser kaliumholdige fødevarer, kan kalium bidrage til at øge dit pH-niveau i urinen. Dette skaber et miljø, hvor nyresten er mindre tilbøjelige til at danne.

Kaliumbinding

En anden grund kalium er værdifuldt for at forhindre nyresten, at det kan binde sig med calcium i dine nyrer. Når kalium og calcium binder sammen, beholder den førstnævnte calcium i forbindelse med andre mineraler, der vides at forårsage nyresten, som oxalat og fosfat. Hvis du har en kaliummangel, frigør dine nyrer mere calcium i din urin, hvilket øger sandsynligheden for, at nyresten bliver dannet.

Løsning

En måde, du kan omdanne kaliummangel, er ved at øge dit kaliumindtag -holdige fødevarer. Frugter og grøntsager er rigelige kilder til kalium. Prøv at tilføje fødevarer som bananer, blommer, tomatjuice, artiskokker, lima bønner, squash, solsikkefrø og melasse i din daglige kost. Disse kan forøge dine kaliumniveauer. Din læge kan også anbefale at tage et kaliumcitrattilskud, som indeholder kalium og citrat, to stoffer, der vides for at forhindre dannelse af nyresten.

, , ] ]