Acceptable Sodium Levels

En teskefuld salt indeholder 2.335 mg natrium, et indhold større end de øvre anbefalinger fra Institut for Medicin. Din krop har brug for natrium til at fungere. Det holder væsker og andre elektrolytter afbalanceret i din krop og er afgørende for muskulære sammentrækninger og nervecellekommunikation. Men for meget natrium kan være skadeligt for dit helbred. Hold dine natriumindtag og natriumblodniveauer i en sund rækkevidde.

Tilstrækkelige indtagsniveauer

Institut for Medicin giver ikke anbefalet dagligt natriumindtag. I stedet klassificerer den natriumanbefalinger på passende indtagsniveauer. Et passende indtagsniveau er mængden af ​​natrium, din krop har brug for at udføre alle de funktioner, som natrium kan i kroppen. For mennesker i alderen 9 til 50 år er det tilstrækkelige indtag 1.500 mg pr. Dag. For børn 1 til 3 år er passende indtag 1.000 mg natrium hver dag. Børn 4 til 8 år gamle har brug for 1.200 mg natrium. De alder 51 til 70 skal få 1.300 mg om dagen, og de over 71 har brug for 1.200 mg hver dag.

Tolerabel øvre indtagelse

Den tolerable øvre indtagsniveau af natrium er den højeste mængde natrium instituttet for Medicin anbefaler forbrug uden skadelige helbredseffekter. Personer i alderen 14 år og derover bør ikke overskride 2.300 mg natrium om dagen.

Hypertensive personer

Natrium kan forårsage og forværre forhøjet blodtryk eller hypertension, så det er vigtigt, at de diagnosticerede med hypertension overvåger deres natrium indtag niveauer. DASH diætet, en diæt, der tager sigte på at sænke natriumindtaget til at kontrollere blodtrykket, som er indført af det amerikanske landbrugsministerium, opfordrer indtrængende hypertensive patienter til at reducere natriumindtaget til 1.200 til 1.500 mg om dagen.

Natriumniveauer i blodet

En natrium blodprøve måler mængden af ​​natrium i forhold til vand. Dette er en blodprøve, som din læge måske beslutter at gøre, hvis han eller hun har mistanke om, at du har en unormal natriumbalance. Det normale blodnatriumniveau for en sund voksen er mellem 135 og 145 milliequivalenter pr. Liter, ifølge National Institutes of Health.