Kan te hæve blodtrykket? Her er svaret

Rundt en af tre voksne har forhøjet blodtryk. Mange spørger, om te er farligt. Det korte svar: te kan give en midlertidig stigning, men langtidseffekten er ofte positiv.

Hvad siger forskningen?

En 2005-undersøgelse i Journal of Hypertension viste, at te drukket på tom mave gav en kortvarig blodtryksstigning. Men drukket til et måltid forsvandt effekten. En midlertidig stigning er ikke farlig – blodtrykket svinger naturligt over døgnet (f.eks. ved motion).

Langtidsfordele

Flere studier peger på, at regelmæssigt teforbrug sænker blodtrykket:

• 3 koppe grøn te dagligt i 4 uger sænkede blodtrykket signifikant hos type 2-diabetikere (Journal of Dietary Supplements, 2013).
• Regelmæssigt grøn eller oolong te reducerede risikoen for hypertension med 46–65 % (undersøgelse fra 2004).

Gode råd til blodtrykkontrol

• Vægtstab via sund kost og motion (min. 30 min. de fleste dage).
• Begræns alkohol og salt.
• Følg DASH-kosten: lavt natrium, lavt mættet fedt, rig på frugt/grønt.

Konklusion

Hvis du nyder te, fortsæt – men drik det helst til måltider. Og tal med din læge, hvis du allerede har hypertension og er i tvivl.