Primrose &Fish Oil

", 3, [[

Aften primroseolie og fiskeolie indeholder begge essentielle fedtsyrer. Det betyder, at din krop ikke kan gøre dem alene og skal få dem fra mad og /eller kosttilskud. Disse fedtsyrer er blevet undersøgt til en lang række formål, og forskning tyder på, at de kan give fordele for en bred vifte af forhold, selv om ikke alle påståede anvendelser har stået op for videnskabelig undersøgelse.

Komponenter

Fiskeolie indeholder rige butikker af omega-3 fedtsyrer som DHA og EPA. Disse fedtsyrer er bedst kendte for deres evne til at reducere inflammation. Aften primroseolie indeholder omega-6 fedtsyrer. Mens nogle omega-6 fedtsyrer har været kendt for at forårsage betændelse, er fedtsyren til stede i aften primroseolie - gamma linolensyre - blevet vist at reducere inflammation.

Ifølge MedlinePlus .com, fiskeolie har vist stærke beviser for at reducere højt blodtryk. University of Maryland Medical Center noterer sig også denne fordel for GLA, især i kombination med fiskeolie.

Disse virkninger blev imidlertid produceret med høje doser af disse tilskud, og du bør tale med din læge, før du selv behandler din blodtryk med fiskeolie og /eller aften primroseolie.

Fiskeolie får også høje karakterer for at reducere triglycerider og risikoen for hjertesygdomme, ifølge undersøgelsen af ​​bevis fra MedlinePlus. Selv med alle dets fordele for hjertet har det ikke vist en stærk evne til at påvirke kolesterolniveauet.

Det Nationale Center for Kompletterende og Alternativ Medicin siger, at kvisten primrose er blevet brugt som behandling for eksem siden 1930'erne. University of Maryland Medical Center bemærker, at bevis for, om det rent faktisk virker, har skabt blandede resultater. Aftenprimrose og andre kosttilskud, der indeholder GLA, anbefales almindeligvis for at fremme den generelle sundhed i hud, hår og negle.

Den antiinflammatoriske virkning af fiskeolie har også gjort det til en populær behandling for hudforhold, men både UMMC og Mayo Clinic note studier har ikke produceret tilstrækkelig præcis information til formelt at anbefale det til disse formål.

Diabetes

Ifølge UMMC reducerede GLA symptomer på diabetisk nerve smerte i flere undersøgelser, men forklarer det ser ud til at fungere bedre hos diabetikere med bedre kontrolleret blodsukker. Fiskeolie er blevet spioneret som et gavnligt supplement til diabetes, men MedlinePlus.com rapporterer, at det ikke ser ud til at være effektivt for den tilstand.

Aftenprimrose har også en lang historie at bruge til at behandle kvinders problemer som overgangsalderen, PMS-symptomer og brystsmerter, der tilskrives menstruationscyklussen. NCCAM forklarer, at mange veldesignede studier har afvist sin virkning på PMS. UMMC siger, at undersøgelser, der ser på dens virkning på blink, har også givet negative resultater.

Overvejelser

Aftenprimrose er generelt sikkert at tage, selv om det kan forårsage bivirkninger som maveforstyrrelser, hovedpine og løst afføring. UMMC forklarer, at medmindre du tager det terapeutisk til en bestemt sundhedstilstand, har du sandsynligvis ikke brug for et tilskud, da du får tilstrækkelige omega-6 fedtsyrer fra din kost.

Anbefalede doser varierer afhængigt af tilstanden, men de fleste kræver flere tusind milligram dagligt. Undgå aften primroseolie, hvis du har anfaldsproblemer; Det er blevet rapporteret, at dette supplement inducerede anfald hos mennesker med en forudsætning for denne tilstand såvel som hos personer, der tager dette supplement med anæstetika.

Mulige bivirkninger af fiskeolie omfatter bøjning, gas, oppustethed og diarré. Fiskolie har blodfortyndende egenskaber, og du bør afstå fra at bruge den, hvis du tager antikoagulantia som Warfarin eller har blødningsforstyrrelser. Det kan også interagere med diabetes medicin. Tag ikke mere end 3.000 milligram dagligt uden fagligt tilsyn.