Anbefalede Fish Oil Dosages

I de seneste årtier har forskere opdaget fiskeolie værdi i forebyggelse og behandling af snesevis af medicinske tilstande. De nationale sundhedsinstitutter bemærker, at stærke kliniske beviser støtter brugen af fiskeolie for at forbedre udfaldet af flere sygdomme, især dem, der påvirker hjerte-kar-systemet. Praktikere har dog endnu ikke bestemt den ideelle dosering af fiskeolie; meninger varierer meget blandt eksperter og sundhedsorganisationer. En persons ideelle dosis af de to vigtige omega-3-fedtstoffer fundet i fiskeolie - docosahexaensyre (DHA) og eicosapentaensyre (EPA) - kan afhænge af hans medicinske historie.

300-500 milligram dagligt

For voksne uden hjertesygdomme anbefaler USA's National Institutes of Health og World Health Organization 300 til 500 milligram DHA og EPA hver dag.

1 gram dagligt

Udøvere kan anbefale 1.000 milligram af DHA og EPA hver dag til bestemte grupper af mennesker. Den amerikanske hjerteforening rådgiver mennesker med koronar hjertesygdom at forbruge et gram DHA og EPA hver dag; denne anbefaling er også populær for kvinder, der er gravide eller ammende.

2-4 gram daglige

American Heart Association anbefaler, at personer med hjertesygdomme (CHD) tager 2 til 4 gram DHA og EPA hver dag. Organisationen bemærker, at disse doser kun skal tages under ledelse af en læge.

Mere end 4 gram

Læger og ernæringseksperter reserverer i almindelighed store doser fiskeolie - enhver daglig dosis, der udgør mere end 4.000 milligram DHA og EPA - til personer med særlige medicinske tilstande. Ved høje doser kan fiskeolie forårsage bivirkninger, der er ubehagelige eller endda livstruende. Kontakt en læge, før du tager mere end 4 gram fiskeolie hver dag.

, , ] ]