Anbefalede fiskeoliedoser: Fra forebyggelse til behandling

Ingen én dosis passer alle

NIH bekræfter stærke bevis for fiskeolies gavn ved hjertesygdomme, men den ideelle dosis er ikke fastlagt. Meninger varierer blandt eksperter. Den optimale dosis af EPA og DHA afhænger af medicinsk historie.

Doseringsniveauer

Gruppe	Daglig EPA+DHA	Kilde
Sunde voksne (ingen hjertesygdom)	300–500 mg	NIH, WHO
Koronar hjertesygdom / gravide / ammende	1.000 mg (1 g)	American Heart Association
Høje triglycerider / eksisterende hjertesygdom (CHD)	2–4 g	American Heart Association (kun under lægekontrol)
Specielle medicinske tilstande	>4 g	Læger/ernæringseksperter (reserveret til specifikke tilfælde)

Advarsler ved høje doser

>3 g/dag kan øge blødningsrisiko (hæmmer blodplader). Høje doser kan være livstruende. Konsulter altid læge før doser over 4 g/dag.

Kvalitetskrav

Vælg molekylært destilleret olie (fjerner kviksølv, PCB). Tjek EPA/DHA-indhold pr. kapsel på mærkaten.