Kan du helbrede migræne uden medicin?

Migræne forårsager uhensigtsmæssig hovedpine, der fremkalder en ekstrem følsomhed over for lys og støj. National Headache Foundation fandt "Mere end halvdelen af ​​patienterne siger, at migræneanfald skærer deres arbejde og /eller skoleproduktivitet mindst 50 procent." Kvinder og mænd oplever migræne forskelligt. Kvinder oplever ofte migræne på grund af månedlige ændringer i østrogen niveauer, der fremkalder spændingshovedpine. Du bør prøve flere af disse teknikker til at bestemme, hvilke metoder der virker bedst for dig.

Fjern dig fra enhver visuel eller auditiv stimuli. Ifølge den amerikanske hovedpineforening udløser lyse lys og gentagne lyde mere end halvdelen af ​​alle migræne. Du bør øve flere åndedrætsøvelser for at slappe af hele din krop. Indånder gennem næsen for et tal på fem og ud gennem din mund i samme tempo.

Massage dine templer. Du vil måske bruge aromaterapi olier til at berolige dine sanser. Francois Rapp, en berømt kemiker, giver flere opskrifter på ressourcelinket nedenfor.

Placer et køligt håndklæde over hovedet og øjenlågene. Pak en ispakning med håndklæder og læg på ryggen af ​​din hals.

Sæt dine fødder eller hænder i varmt vand for at frigøre spændinger ved at trække blod væk fra dit hoved og mod dine ekstremiteter.

Lær metoder til at håndtere overskydende stress, angst og depression. En rådgiver vil være i stand til at hjælpe dig med at lære konstruktive strategier til at lindre stress. Forhøjet spænding udløser svære hovedpine.

Fokus på at opretholde en konsekvent sund livsstil. Regelmæssig søvn og afbalanceret regelmæssige måltider kan forhindre migræne. Du bør sigte på seks til otte timers søvn hver nat. Du skal gå i seng på samme tid hver nat.

Lavt blodsukker kan udløse spændingshovedpine. Vedligeholdelse af en konsekvent plan for afbalancerede, regelmæssige måltider forhindrer lavt blodsukkerafsnit.

Bliv hydreret og motion. Dehydrering beskadiger organsystemer. Du bør sigte på seks til otte glas væsker om dagen. Et gennemsnit på tre til fem træningstimer pr. Uge er ideel til fysisk sundhed. Overdreven motion eller uregelmæssigt træningsmønstre skaber et stressende fysisk miljø, der ofte fører til intens hovedpine.

Ting der skal bruges

Aromaterapiolie

Ice pakke