Dufter til afslapning og mod depression: Aromaterapi-guide

Ifølge "The Smell Report" stimulerer dufte kognitiv genkendelse i hjernen – ofte personlige, meningsfulde associationer. Aromaterapi giver en naturlig, stof-fri måde at genfinde balance på, uanset om man føler sig deprimeret eller spændt.

Find din duft

De fleste kender allerede deres yndlingsdufte: frisbagt æblekage, frisk kaffe – de vækker varme, glade følelser. Brug din intuition til at finde den duft, der løfter din stemning.

Dufter mod depression

• Bergamot: Levende citrus/kalvduft – modvirker depression.
• Clary salvie: Jordisk duft – positiv på depressive tilstande.
• Frankincense (røgelse): Krydret duft – positiv effekt.
• Geranium: Balancerer PMS-humørsvingninger (Phyllis Balch, "Prescription for Nutritional Healing").
• Jasmin: Effektivt antidepressivt og beroligende i aromaterapi.
• Citron/Appelsin: Citrusdufte – særligt effektive ved varme minder.

Dufter til afslapning

• Lavendel: Mest anerkendt – beroliger nervesystem, bedre søvn (ægte æterisk olie, ikke syntetisk).
• Kamille: Fremkalder ro, modvirker søvnløshed.
• Sandeltræ: Jordagtig, naturlig beroligende på nervesystem.
• Andre: Neroli, mandarin, patchouli, ylang-ylang.

Forskning

2005-studie (Kongju National University, Korea): Lavendelaromaterapi via håndmassage reducerede aggressiv adfærd hos demenspatienter og balancerede følelser.