Vitaminer til bihuleproblemer og energi: A, B12, C
Vitamin A – mod bihuleinfektioner
Antioxidant der beskytter mod frie radikaler (infektion/sygdom). Kilder: gulerødder, spinat, søde kartofler, squash, græskar.
Vitamin B12 – energimetabolisme
Mangel giver træthed, svaghed, energitab, appetitmangel. Kilder: kød, fjerkræ, fisk, æg, mejeri. Veganere/vegetarere: beriget korn/brød eller tilskud.
Vitamin C – dobbelt effekt
Reducerer symptomer på kronisk træthedssyndrom (træthed, svaghed, energitab) og øger udholdenhed (Univ. Maryland). Mod bihuler: bekæmper forkølelse (hovedpine, hvæsende, næsebetændelse) → styrker immunitet mod bihuleinfektioner. Kilder: appelsiner, grapefrugt, meloner, jordbær, broccoli, spinat.
Ernæring
- Citrondråber: Flere fordele end du tror
- Nødder og Zink: En bærbar mineral-boost
- Vitamin D overdos: Symptomer, årsager og sikre grænser
- Er oliven gode for huden? Ja – antioxidanter og vitamin A
- Citronvands-fasten (Master Cleanse) til kolonrensning: Opskrift, plan og advarsler
- Appelsinskaller: Overraskende sunde, rengørende og lækre
- Balanceforstyrrelser hos småbørn: Når klodshed er mere end normal udvikling