Niacinamid: Anbefalet dosis, forskel på niacin og bivirkninger

Niacin (nikotinsyre) og niacinamid (nikotinamid) er to former for vitamin B3. De er ikke fuldstændigt ækvivalente terapeutisk.

Omdannelse og kilder

I kroppen omdannes niacin til niacinamid. Gode kilder: animalske proteiner, bønner, grønne grøntsager, lever, svampe, jordnødder, fuldkorn, upoleret ris, beriget mel. Mælk/æg mangler niacin, men er rige på tryptophan (60 mg tryptophan ≈ 1 mg niacin).

Daglige anbefalinger (RDI)

• Mænd/drenge: 16 mg/dag
• Kvinder/piger: 14 mg/dag
• Gravide: 18 mg. AMMENDE: 17 mg.

Sygdomstilstande der øger behov

Pellagra (niacinmangel): diarré, dermatitis, demens. Årsag: lavt protein/niacin i kost, isoniazid-behandling, forstyrret tryptophanudnyttelse. Behandling: op til 500 mg niacinamid dagligt (afhængig af sværhedsgrad). Pellagra er sjælden i USA i dag.

Kritisk forskel: Niacin vs. niacinamid

Nicotinsyre (niacin) virker på perifer vaskulær sygdom, kredsløbssygdomme, tinnitus, højt kolesterol/triglycerider.
Niacinamid har ikke vist effekt på disse tilstande.

Bivirkninger ved overdosering

Rødme, kløe, brændende, prikken, mavesmerter, svimmelhed, pulsændringer, hovedpine, sløret syn, tandpine. Kronisk overdos: gigt, mavesår, synsforandringer, højt blodsukker, angst. Risiko stiger ved samletag med statiner.

Ved RDI-niveauer: ingen bivirkninger.