Er methylcobalamin den bedste form af vitamin B12? Former, absorption, kræft

"Bedste" er subjektivt – **methylcobalamin er ikke den eneste form, kroppen har brug for**. Ifølge ODS kræves to naturlige former: **Methylcobalamin og 5-deoxyadenosylcobalamin**.

B12 struktur

Størst/mest komplekse vitamin. Indeholder **kobolt** → navnet "cobalamin" for B12-aktive forbindelser.

Naturlige former (co-faktorer til enzymer)

• Methylcobalamin: Krebsforebyggende potentiale (cofaktor).
• 5-deoxyadenosylcobalamin: Energiproduktion, hæmoglobinsyntese.
• Begge findes naturligt i kroppen og dyrebaserede fødevarer.
• Mange tilskud indeholder **syntetisk cyanocobalamin/hydroxocobalamin**.

Syntetisk: Cyanocobalamin

• Mest almindelige tilskudsform. Konverteres hurtigt til de to naturlige former i kroppen.
• Former: Kapsel, tablet, næsegel, injektion.

Kræftforskning (foreløbig)

Nutrition Journal: Methylcobalamin hæmmer tumørvækst, inducerer tumørcelledød, forlænger overlevelse hos rotter. **Ikke set med cyanocobalamin.** **Kun foreløbige dyreforsøg – menneskestudier mangler.**

Absorption: Fordele ved syntetisk form

• Ved **atrofisk gastritis** (lav mavesyre): Naturlig B12 (proteinbundet) absorberes dårligt. **Syntetisk B12 allerede frit → ikke afhængig af mavesyre.**

RDA (uafhængig af kilde)

• >14 år: 2,4 mcg/dag.
• Gravide: 2,6 mcg/dag.
• Ammande: 2,8 mcg/dag.