Kan B6 og B12 tages sammen? Dosering, sikkerhed og homocystein
B6 og B12 arbejder som hold i energimetabolisme (kulhydrater, proteiner, fedt) og **sænker homocystein** (aminosyre knyttet til slag/hjertesygdom – Harvard). **Sikkert at tage samtidigt.**
Anbefalede doser (Institute of Medicine)
- B6: 1,3 mg/dag (alle sunde voksne). **Max (UL): 100 mg/dag** – over → neurologiske symptomer (sanser). Negative effekter typisk fra **tilskud, ikke mad**.
- B12: 2,4 mcg/dag. **Ingen UL fastsat** – ingen kendte bivirkninger selv ved høje doser.
- Ældre/gravide/ammende kan have lidt andre behov.
Kildeprincip: Først kost. Tilskud kun ved mangel/lægeanbefaling.
Ernæring
- Urtedampbad: Naturlig afslapning og lindring af åndedrætsbesvær
- Kan ingefær gøre din urin mørkere?
- Sådan pumper du brystmælk med store brystvorter: teknikker og tips
- Lavt kalium og mavesmerter – hypokalæmi kan give intestinal lammelse
- Hvad gør fiskeolie for dig? Blodtryk, hjerte, diabetes, artritis
- Fødevarer, der støtter nervefunktion
- Balsamisk olivenolie-dressing – nem, sund og alsidig