Puder, der hjælper Posture

Dårlig kropsholdning resulterer normalt i rygsmerter, en tilstand, der kan forårsage stor ubehag. Nogle puder er designet specielt til at forbedre din kropsstilling. De kan tvinge dig til at sidde eller ligge på en måde, der gavner din ryg eller skuldre. Selv normale puder brugt på de rigtige måder kan hjælpe din kropsholdning. Specialiserede ortopædiske puder koster normalt mere at købe end standardpuder, men kan tilbyde ekstra støtte.

Bedpude

Ideelle sengepuder til arbejdsstilling afhænger af din kropsform og eventuelle aktuelle tilbageproblemer. Imidlertid er generel gode sengepuder til arbejdsstilling fast nok til at bevare sin form, men er blød nok til at være i komfort, når de sover, ifølge "8 trin til smertefri ryg". Forfatterne foreslår også at bruge en hårdere pude under en blød gåseduspude. Stacking af puderne på denne måde giver støtte til dit hoved og rygsøjlen, hvilket kan hjælpe din generelle holdning og giver dig også mulighed for at få en god nats søvn.

Sleeping position

Din favoriserede sovende position bestemmer hvordan bedst at bruge puder til at støtte ryggen. For eksempel, hvis du har tendens til at sove på ryggen, så skal du bruge puder bag dit hoved og under knæets ryg, ifølge UCLA Ergonomics Department. Men hvis du sover på din side, skal du bruge en pude under øret og mellem dine ben. Målet er at holde ryggen så lige som muligt.

Lumbar Pillow

Mange mennesker har en tendens til at falde ned eller slynge, når de sidder ved deres skrivebord i lange perioder. Denne type stilling sætter pres på ryggen på ryggen, hvilket er snittet mod nedre ryg, hvor ryggen buder indad. Over tid kan slouching i dit sæde påvirke din kropsholdning. Lumbar ruller eller stive nedre rygpuder er designet til at sidde i kurven på din nedre ryg, mens du sidder. McKinley Health Center anbefaler at flytte tættere på dit skrivebord og sidde lige op med puden, der er gemt i hulen i din lændehvirvelsområde.

Ortopædiske puder

Mange puder, der er designet til at hjælpe kropsholdning, kaldes ortopædiske puder. Disse puder bruger ofte stoffer som "memory foam" - en type skum, der vender tilbage til sin grundlæggende form efter brug og hjælper med at støtte din krop. Den cervicale ortopædiske pude har en buet side for at støtte halsen. Den kile ortopædiske pude er på den anden side designet til at forbedre kropsholdning mens du sidder ned. Kilen går under dine skælder, skubber din krop fremad og justerer ryggen.