Vitamin B3 (niacin): Funktioner, mangel, kolesterol og sikkerhed

Vitamin B3 (niacin/niacinamid/nikotinamid/nikotinsyre) er et vandopløseligt B-vitamin. Kroppen lagrer det ikke – daglig tilførsel nødvendig. Kan syntetiseres fra tryptophan.

Forebyggelse af niacinmangel (pellagra)

FDA har godkendt niacin/niacinamid til forebyggelse/behandling af pellagra: demens, depression, diarré, hudirritation. Berigelse af mad med niacin har drastisk reduceret pellagra siden 1900-tallet (NIH).

Kolesterolsænkende effekt – kun niacin

Niacin (ikke niacinamid) sænker LDL og hæver HDL. Kræver dog høje doser: minimum 500 mg/dag (standard multivitaminer har typisk ≤250 mg). Skal tages under lægeovervågning.

Andre potentielle fordele

Kan hjælpe mod: Alzheimer, diabetes type 1/2, grå stær, kolera-diarré, ledgigt, aterosklerose. Nogle mænd med cirkulations/hjerteproblemer kan reducere risiko for gentagne hjerteanfald (især kombineret med kolesterolsænkere).

Advarsel ved høje doser

Overforbrug giver alvorlige bivirkninger: hududslæt, mavesår, leverskade. Konsultér altid sundhedspersonale før højdosis-behandling.