Tegn og symptomer på vitamin B6 og B12 mangel

Selvom alvorlig vitamin B6 og B12 mangel er sjælden i udviklede lande, kan mange mennesker stadig være i fare for mild mangel, især i vitamin B6. Da animalske produkter er de rigeste kilder til vitamin B12, har veganer og strenge vegetarer en højere risiko for lavt vitamin B12 niveau. Visse medikamenter og fordøjelseskanaler samt alkoholisme kan også føre til B-vitaminmangel.

Kontakt en læge, hvis du har mistanke om, at du enten har vitamin B6 eller B12-mangel.

Psykologiske symptomer

Vitamin B6 er særlig vigtigt for hjernens funktion, fordi det hjælper kroppen med at danne visse neurotransmittere. Både vitamin B6 og vitamin B12-mangel kan forstyrre stemning og hukommelse. Manglende disse vitaminer kan forårsage depression, irritabilitet og koncentrationsbesvær. Hukommelsessvigt kan variere fra kortvarigt hukommelsestab og forvirring til demens.

Hud- og mundproblemer

Fordi de B-komplekse vitaminer hjælper med at opretholde hudens sundhed, kan de ikke få nok af dem til at forårsage hudproblemer. Hvis din kost mangler tilstrækkelig vitamin B6 eller B12, kan du udvikle sår i munden, og din tunge kan blive ømt eller betændt. Sår eller sår omkring mundens hjørner er et andet tegn, især af vitamin B6-mangel. Manglende vitamin B6 kan også forårsage dermatitis.

Neurologiske symptomer

Hvis du er alvorligt mangelfuld i vitamin B12, kan dine arme og ben føle sig svage, følelsesløse eller tinglidende. Muskelsvaghed er også et symptom på vitamin B6-mangel og med svær vitamin B6-mangel er konvulsioner også mulige. Desuden kan lave niveauer af vitamin B12 føre til tab af balance.

Anæmi

Anæmi er en mangel på sunde røde blodlegemer, cellerne der bærer ilt til kroppens væv. Denne tilstand forårsager træthed, åndenød og bleg hud, blandt andre symptomer. Fordi kroppen har brug for vitamin B12 til at lave røde blodlegemer, kan utilstrækkelige niveauer af dette vitamin føre til anæmi.