Fodkramper og vitamin B12: Kan tilskud hjælpe?

Vitamin B12

Vandopløseligt, ofte i B-kompleks. Opretholder røde blodlegemer/nerveceller, DNA-syntese. Opbevaret i år i leveren. Mangel sjælden, men ses hos ældre, vegetarer, perniciøs anæmi.

Fodkramper

Smertefulde muskelspasmer i fødder, ofte natten. Årsager: hjernesygdom, nyresygdom, nerveskade, dehydrering, skader, hård træning, skjoldbruskkirtel, graviditet.

Mekanisme: B12-mangel og kramper

Mangel på B-kompleks (inkl. B12) → muskelkramper. Speciel tilstand: fokal dystoni (ukontrollerede bevægelser/spasmer i bestemte kropsdele, herunder fødder). Årsag kan være B12-mangel. Hvis mangel + fokal dystoni → fodkramper som symptom.

B12-kilder

• Tilskud (alene eller B-kompleks) fra sundhedsbutikker/apotek.
• Kost: kød, fjærkræ, æg, skaldyr, mejeri.
• Veganere/vegetarer risikerer mangel → øget risiko for fodkramper.

Advarsler

• Øg aldrig B12 uden lægekonsultation (farligt ved visse tilstande).
• Undlad ved angioplastik eller Leber's sygdom.
• Bivirkninger: udslæt, kløe, diarré. Læge ved nye symptomer.