Hoste og vitaminer – hvad virker?

Hostetyper

• Produktiv (slem) vs. tør.
• Akut (1–2 uger) – forkølelse/influenza.
• Kronisk (>4 uger) – bronkitis, astma, allergi, KOL, bihulebetændelse, rygning/passiv rygning.

Vitamin C

Mest undersøgt antioxidans. Forebygger forkølelse, reducerer lungebetændelsesrisiko (Urologic Nursing 2009). Historisk: McCormick 1951 – kighoste, difteri, tuberkulose faldt med C-tilgængelighed. Kilder: Citrus, blåbær, tropisk frugt.

Vitamin D

Regulerer immunsystem/celler. Lavt D forårsager ikke sygdom, men tilstrækkeligt D forebygger visse infektioner. Dr. J. Sun (2010): D bidrager til slimhindeimmunitet i lunger, antiinfektion/antiinflammation.

Vitamin A + Jern

Studie (Nutrition 2010): Skolebørn (2–6 år) med A+jern færre luftvejsinfektioner/hoste end kun A eller ingen. Jern kan være toksisk – lægeovervågning.

Zink

Tusindvis af år til sårheling/immunitet. Annals of Internal Medicine 1996: Zink-tabletter reducerede hoste, næsebetændelse, forstoppelse signifikant. Dagligt behov: 8–11 mg – undgå overdosis.