Er Gummy Vitaminer Sund & Naturlig at tage?

Gummy vitaminer kunne næppe kvalificere sig som naturlige i nogen bog, selvom de indeholder vitaminer og mineraler. Hvis du eller dit barn har svært ved at tage vitaminer i pille eller kapselform, kan du overveje at tage gummy vitaminer, men hold dem uden for dine børns rækkevidde og understrege, at disse er medicin, ikke slik. Se efter sukkerfrie mærker for at mindske skaderne på tænderne.

Ingredienser

I modsætning til almindelige vitaminer sælges gummy vitaminer til at appellere til din smagssans og til deres visuelle appel til børn. Mens de indeholder essentielle næringsstoffer, indeholder de også ikke-så-naturlige sukkerarter, madfarvning og konserveringsmidler. Ikke alle gummy vitaminer leverer et komplet supplement af næringsstoffer, så sammenlign etiketterne omhyggeligt. Calcium er voluminøst, så det er svært at få den anbefalede dosis til et multivitamin; du kan stadig have brug for et separat calciumtilskud. Nogle gummy vitaminer kræver, at du tager dem mere end en gang om dagen.

Potentielle sundhedsproblemer

Fordi gummy vitaminer indeholder madfarvning og andre tilsætningsstoffer, kan du udvikle en allergisk reaktion på dem. Nogle mærker indeholder ingen jordnødder, hvede eller andre almindelige allergener; kig efter etiketter, der angiver dette for at mindske allergipotentialet. Sukker i gummy vitaminer producerer bakterier, der vender sig til syrer, der kan beskadige tandemaljen inden for 20 minutter efter forbrug, siger "USA Today" citeret pædiatrisk tandlæge Mary Hayes i september 2007. Tag gummy vitaminer med mad for at øge spyt sekretion, der hjælper med at vaske af sukker.

Caveats

Fordi gummy vitaminer ser og smager tiltalende, kan børnene se dem som slik. Du skal udvise ekstrem omhu i at holde gummy vitaminer ud af dit barns rækkevidde, især hvis de indeholder jern. Doser på 200 milligram jern kan dræbe et lille barn, advarer Office of Dietary Supplements; nogle prænatale vitaminer indeholder så meget som 30 til 40 mg jern.

Overvejelser

Hvis du eller dit barn har en dårlig kost og nægter eller har svært ved at tage regelmæssige vitaminer, kan gummy vitaminer være en måde at sikre tilstrækkeligt vitamin- og mineralindtag. Imidlertid forbliver mad den sundeste og mest naturlige måde at få de næringsstoffer, du har brug for, siger Wendy Slusser, professor i pædiatri på Mattel Children's Hospital ved University of California Los Angeles i september 2007 udgaven af ​​"USA Today."