Zink for appetit Control

Du har brug for zink i din kost til dannelse af DNA, helbredende sår og dannelse af proteiner. Zink kan også have en effekt på appetitten, men det kan være mere tilbøjelig til at øge appetitten end at reducere det.

Zink og Appetit Tab

Et af symptomerne på en zinkmangel er et tab af appetit. Ikke at få nok zink kan også forstyrre din lugtfølelse og smag og føre til anoreksi og vægttab. At få mere zink gennem kost eller kosttilskud for at bringe zinkniveauet op igen til normal kan rette op på denne situation.

Zink som appetitstimulerende

Personer med visse sundhedsmæssige forhold har nogle gange en lav appetit, hvilket fører til, at de ikke spiser nok . Dette kan omfatte op til 70 procent af personer med nyreproblemer, der behandles med dialyse. En undersøgelse offentliggjort i "Dialysis & Transplantation" i december 2010 viste, at personer i dialyse, der fik zinktilskud hver dag i 60 dage, havde forbedret appetit og mindre kvalme, mens de i kontrolgruppen havde øget symptomer.

Zink og vægttab

Selv om zink kan øge din appetit, er der også nogle begrænsede tegn på, at det kan hjælpe med vægttab. En undersøgelse offentliggjort i "Advanced Pharmaceutical Bulletin" i 2013 viste, at overvægtige mennesker, der fik et zinktilskud i 30 dage, oplevede fald i både kropsvægt og kropsmasseindeks. Undersøgelsens forfattere bemærker, at denne vægtreduktion kan skyldes zinkvirkning på lignende måder som insulin og zinks virkninger på produktionen af leptin, et hormon, som spiller en rolle for at regulere sulten.

At få det rigtige beløb

Mænd og gravide har brug for mindst 11 mg zink om dagen, og kvinder har brug for mindst 8 milligram om dagen for at undgå manglende zink. Voksne bør ikke forbruge mere end 40 milligram om dagen, da dette kan medføre toksicitetssymptomer, herunder tab af appetit, kvalme, diarré, opkastning, mavesmerter, nedsat immunfunktion og kobbermangel. Gode madkilder til zink inkluderer østers, oksekød, krabbe, beriget korn, hummer, bønner, nødder og mejeriprodukter.

, , ] ]