Zink til negle vækst

Zink er et vigtigt næringsstof, der kræves i små mængder af menneskekroppen. Mange dele af kroppen kræver zink, herunder hjerte, hjerne, hud, hår og negle. De amerikanske anbefalede kosttilskud er 8 mg til en kvinde og 11 mg til en mand. Hvis du bruger ekstra zink, når du ikke har en mangel, er det usandsynligt, at du får en gavnlig effekt. Kontakt din læge, før du tager ekstra zink.

Zinks rolle

Zink er påkrævet for mange af de biokemiske reaktioner, der er involveret i vækst og opdeling af celler. Typer af celler, der vokser og splittes hurtigt, såsom cellerne der producerer hud, hår og negle, har brug for stabile niveauer af zink for at fremme en sund vækst af disse væv, ifølge Linus Pauling Institute ved Oregon State University. > Zink mangel

Når der opstår en zinkmangel, kan der forekomme symptomer i mange forskellige dele af kroppen. Fordi hurtigt voksende celler har brug for en konstant forsyning af zink, er disse hurtigt delende celler ofte blandt de tidligste at udvise symptomer på en zinkmangel. Ud over hårtab og hudforhold som psoriasis og dermatitis kan en zinkmangel resultere i udseendet af hvide pletter eller pletter på fingerneglerne, rapporterer University of Maryland Medical Center. En zinkmangel kan også forårsage langsom neglevækst eller negleopdeling, ifølge Nail-Care-Tips.com.

Zink og neglevækst

Hvis du har en zinkmangel, der forårsager langsom vækst eller unormale misfarvninger af dine negle, så tager et zinktilskud til at øge niveauet af zink i din krop sandsynligvis forbedre udseendet og væksten af ​​dine negle. Sørg for at du spiser nok zink for at undgå en zinkmangel, der kan hjælpe med til at forhindre langsom vækst og splitting eller misfarvning af fingerneglerne, rådgiver Nail-Care-Tips.com, men der er intet bevis for at tage zink, når du ikke har en mangel, vil forbedre din negles vækst eller udseende.

Fødevarer, der er rige på zink

Forbrug af fødevarer, der indeholder højt indhold af zink, kan hjælpe med til at sikre, at du ikke udvikler en zinkmangel. Østers indeholder ekstremt høje niveauer af zink, og en portion østers giver over 500 procent af det daglige krævede indtag, rapporterer kontoret for kosttilskud til de nationale sundhedsinstitutter. Andre typer af skaldyr og mange kød indeholder også betydelige mængder zink. Mens nogle nødder, bælgfrugter og fuldkorn også indeholder zink, er zinket, der findes i planter, ikke let absorberet af menneskekroppen.