|  | Sundhed og Sygdom >  | Sundhed | Ernæring

Zink til neglevækst – virker kun ved mangel

Zink er nødvendigt for hurtigt delende celler (hud, hår, negle). RDA: kvinder 8 mg, mænd 11 mg.

Mangeltegn på negle

  • Hvide pletter/flækker (leukonychia)
  • Langsom vækst
  • Negleflaging/skalling

Hvis mangel: zinktilskud + zinkrig kost (østers, skaldyr, kød) vil forbedre negle. **Hvis ingen mangel: ingen bevis for, at ekstra zink forbedrer negle.**

Bedste kilder

Østers (>500 % RDA pr. portion), andre skaldyr, kød. Plantekilder (nødder, bønner, fuldkorn) har lavere absorption.

Ernæring