Kaffebønner og vægttab: Kun grønne (uroste) bønner virker
Nøglen: Chlorogen syre (CGA)
Ristning giver smag/farve men ØDELÆGGER CGA. Kun UROSTE (grønne) bønner indeholder aktivt CGA-niveau.
Klinisk bevis (2012)
Diabetes, Metabolic Syndrome and Obesity: Randomiseret, placebo-kontrolleret, dobbelt-blind, crossover. 16 overvægtige, 22 uger. Resultat: Gennemsnit 18 lbs tab, 4,44% fedtreduktion. Forfatterne: Effektivt til præobese, muligt forebyggende.
Meta-analyse (2011)
Gastroenterology Research and Practice: 3 RCT'er. Stor bias-risiko i alle. Men konklusion: Grøn kaffeekstrakt kan fremme vægttab (lille effekt). Længere forsøg nødvendige for sikkerhed/effektivitet.
Sikkerhed & dosering
- NYU Langone: Sikker, ingen alvorlige bivirkninger i menneskestudier.
- ~10% koffein i ekstrakten.
- Mest effektiv dosis: 185 mg/dag (60 mg CGA).
Ernæring
- Epsom salt (magnesiumsulfat) til elveblærer (hives): Effekt, anvendelse og forbehold
- Ludens halspastiller: Næringsindhold og aktive stoffer
- Indeholder majskornmel gluten?
- Whey-isolat vs. whey-blanding: Hvad er forskellen, og hvad skal du vælge?
- Hvorfor kulhydrater spares proteiner: Forklaring og praktisk betydning
- Kan vitaminer øge frugtbarheden? Zink, C-vitamin, B-kompleks og mere
- HTTP Error: Troubleshooting Invalid URLs