Sådan forbrænder du kalorier mens du laver lektier: Bevægelse i studietiden

Siddende ved skrivebord forbrænder næsten intet. Svært at passe motion ind ved lektie-frist. Men med planlægning kan motion rydde hovedet, forbedre arbejdet og forhindre studerende-vægtøgning. Korte aktivitets-intervals virker – du behøver ikke 60 min løb/gym.

1. Aktivitets-pauser

Hver 20/30/60 min: læg blyanten, lav kort aktivitet. 60 jumping jacks. 20 squat-thrusts (hop ned i plank, hop op igen).

2. Podcast-forelæsninger

Nogle profs tilbyder MP3-optagelser. Eller optag selv og lyt på løb/gym. Overraskende hvor meget mere du beholder fra forelæsning på løbetur end i klasseværelse.

3. Læsning på løbebånd/elliptisk/cykel

Lange læsninger (ingen skrivning): læs under motion. Ørepropper/musik drukner distraction i gym.

Mål

Min. 30 min samlet aerob træning/dag.

Udstyr (valgfrit)

MP3-spiller, løbebånd/elliptisk/cykel/andet stationært udstyr.