Koffein, angst og Xanax: Stimulans vs. beroligelse, bivirkninger og livsstilsændringer

Ifølge John Hopkins Medicine bruger 80–90% af nordamerikanske voksne regelmæssigt koffein. Men koffein kan give angst/bekymrings-symptomer, især ved angstlidelse. Ved angstlidelse kan receptpligtig medicin som Xanax være nødvendig, men livsstilsændringer (herunder reduktion af koffein) kan reducere medicinbehov.

Angstlidelser

Generel angstlidelse, panikforstyrrelse, OCD = angstlidelser med mange symptomer. Mild til svær. Kan føle sig på kant, bekymret for helbred, økonomi, skole/arbejde. Panikangreb: 2–30 minutter, hurtigt hjerterytme, hyperventilation, kvalme, åndedrætsbesvær. Intens frygt under angreb, men husk: IKKE i fare, angreb ender.

Koffein og angst

Koffein = mest brugte stimulans (kaffe, chokolade, sodavand, te, nogle medicin/kostpiller). MayoClinic: 200–300 mg/dag (2–4 koppe kaffe) = ikke skadeligt. >500 mg/dag → bivirkninger: angst, panikangreb, søvnløshed, nervøsitet, rastløshed, uregelmæssigt hjerterytme. Daglige brugere mindre følsomme end sjældne. Effekt afhænger af størrelse, alder, stress, sundhed. Ved angst: mere følsom for koffein → bivirkninger/øget angst ved lav/moderat mængde.

Xanax

Ved angstlidelse: læge kan ordinere Xanax (benzodiazepin) → dæmper CNS, kun på recept. Koffein = CNS-stimulans; benzodiazepiner = CNS-dæmpere, virker hurtigt mod angst. Men University of Maryland: Xanax skal bruges omhyggeligt – kan være afhængighedsskabende.

Bivirkninger

Før Xanax: tal med læge om andre medicin. Bivirkninger: søvnighed, træthed, kløe, glemmer, lyshørhed, sløret tale. Daglig brug til angstkontrol: langsom afvænning ved stop for at forhindre alvorlige/livstruende abstinenssymptomer: anfald, angst, kvalme, influensa-lignende symptomer, hovedpine, ørenus, svimmelhed, forvrænget syn.

Overvejelser

University of Maryland anbefaler: reducer koffein for at minimere angstsymptomer. Mindre koffein → færre angstsymptomer → mindre Xanax-brug. Koffeinreduktion + andre livsstilsændringer + angstbehandling → roligere, bedre søvn, mere afslappet. Kontakt læge før medicin.