Effekten af ​​koffein på studerende

Koffein er det mest anvendte stof i USA, forklarer Brigham Young University Idaho. Fundet i kaffe, te, energidrikke og chokolade er koffeinforbruget også meget populært blandt elever, både som rekreativt supplement eller som studiehjælp. Dette forbrug kan have en række positive og negative effekter på studerende.

Øget opmærksomhed

En positiv effekt af koffein på studerende er en midlertidig stigning i opmærksomhed, der gør det muligt for eleverne at bevare fokus, mens de studerer . Koffein virker i din brian ved at blokere funktionen af ​​et kemikalie kaldet adenosin. Bristol University forklarer, at adenosin i hjernen virker som en depressiv og inducerer døsighed, når den binder til receptorer på hjerneceller. Denne binding fremkalder døsighed og træthed, hvilket fører til et fald i mental klarhed. Da koffein forhindrer binding af adenosin til dets receptor, øger koffeinindtag en følelse af mental alertness. Som følge heraf kan koffeinindtagelse give dig en midlertidig boost til dine studiekompetencer som studerende.

Uregelmæssig sovetid

En negativ effekt af koffein på elever er, at den fremmer uregelmæssige sovemønstre. Hvis du har en klasse, en arbejds- eller studieplan, der afviger fra dag til dag, har du måske allerede en variabel søvnplan. Brug af koffein som studiehjælpemiddel, især om eftermiddagen eller aftenen, kan føre til skadelige virkninger på din søvncyklus, rapporterer University of Colorado. Koffein taget før sengetid kan hæmme din evne til at falde i søvn, samt mindske kvaliteten af ​​søvn, du klarer at få. For at undgå denne negative effekt af koffein, afstå fra at bruge koffein i aftenstudier og ikke indtage koffein inden for fire til seks timers at gå i seng.

Caffeine Dependence

Student kan udvikle en koffeinafhængighed. Hvis du regelmæssigt bruger koffein som advarselhjælp, mens du laver lektier eller deltager i klassen, kan din krop udvikle en afhængighed af stoffet. Brigham Young University Idaho forklarer, at koffeinafhængighed kan føre til abstinenssymptomer, herunder hovedpine, irritabilitet, depression og manglende evne til at tænke klart, hvis du ikke spiser koffein. Du kan forhindre koffeinafhængighed ved at begrænse dit indtag til en kop kaffe om dagen eller ved at skifte til koffeinfri kaffe og drikkevarer.