Næringsindhold i en uskåret, usødet grøn te latte

En klassisk latte blander espresso med skummet mælk. En grøn te latte erstatter espresso med grøn te – ofte en pulveriseret base blandet med dampet mælk. Her er næringssammensætningen for en 16 oz (ca. 473 ml) fedtfattig, usødet version, så du kan vurdere, om den passer ind i din kost.

Kalorier og fedt

En 16 oz fedtfattig, usødet grøn te latte indeholder 210 kalorier og intet fedt, da den laves med skimmedmælk. At vælge fedtfattig version hjælper med at holde det samlede fedtindtag nede. Ifølge USDA's kostvejledning fra 2010 bør 20–35 % af daglige kalorier komme fra fedt.

Kolesterol, natrium og kulhydrater

Portionen indeholder 10 mg kolesterol, 37 g kulhydrater (hvoraf 36 g stammer fra sukker – resten er kostfibre). Selv uden tilsat sukker bidrager de naturlige sukker i ingredienserne med kulhydrater. Lattéen indeholder intet natrium, hvilket gør den egnet til natriumreducerede kostplaner (fx ved hypertension).

Vitaminer og mineraler

Du får 50 % af dagligt anbefalede calciumindtag samt 15 % af vitamin A og C. Vitamin A støtter synet og øjenhelsen, mens C-vitamin styrker immunsystemet og fremmer generel sundhed.

Grøn te's fordele

Grøn te leverer betydelige antioxidanter, der reducerer risikoen for flere kræftformer. Ifølge Harvard Medical School kan regelmæssigt forbrug sænke kolesterol og blodtryk, hvilket mindsker risikoen for hjertesygdomme.