Har kost grøn te dig koffein?

Kost grøn te er en populær erstatning for kalorier, lavnærings læskedrikke, især hvis du forsøger at tabe sig. Hvis du er bekymret for din samlede koffeinindtagelse, skal du være opmærksom på, at grøn te indeholder en betydelig mængde af stoffet. Drikke diæt grøn te sent på dagen kan forstyrre din evne til at sove.

Effekter af koffein

Koffein er et stimulerende middel, der påvirker centralnervesystemet, hvilket giver en følelse af årvågenhed. Ifølge retningslinjer udgivet af South Dakota Department of Health er 300 mg pr. Dag et moderat beløb for de fleste voksne. Forbrug af for meget koffein kan forårsage hovedpine, mavesmerter, skørhedsfølelser og søvnløshed. Det kan også øge dit blodtryk. Nogle mennesker, især dem, der ikke er vant til at forbruge koffein, er mere følsomme over for dens virkninger.

Koffein og vægttab

Ifølge Katherine Zeratsky, registreret diætist på Mayo Clinic, studerer virkningerne af koffein om vægttab har været ufattelige. Nogle forskere har teoretiseret, at det virker som appetitundertrykkende eller fremskynder metabolismen. Andre antyder, at koffeinens diuretiske virkninger får dig til at tabe vandvægt. Mens de specifikke virkninger af koffein på vægttab ikke forstås fuldt ud, er det usandsynligt, at det hæmmer din evne til at tabe sig.

Hvad er grøn te?

Grøn te er lavet af samme plante, Camellia sinesis , som sort te. Den største forskel er i behandlingen. Sort te er fermenteret før tørring. Grøn te er det ikke. Ifølge retningslinjer offentliggjort af University of Maryland Medical Center kan grøn te være til hjælp til forebyggelse og bekæmpelse af forskellige sygdomme, herunder visse kræftformer, hjertesygdomme, Crohns sygdom og diabetes.

Koffeinniveauer i Diet Green Tea

Hvert mærke af kost grøn te er lidt anderledes. Lipton Diet Grøn te med citrus indeholder 12 mg koffein pr 8 oz. betjener. Snapple Diet Grøn te indeholder 14 mg koffein pr 8 oz. servering.

Advarsel

De fleste diætgrøn te sælges i 20 oz. single-serving flasker, men de lister ernæringsoplysninger til 8 oz. portioner. Medmindre du vil opdele en 20 oz. flaske til 2,5 portioner, skal du lave matematik for at finde ud af, hvor meget koffein er i din drikkevare. En 20 oz. flaske grøn te, der lister 14mg koffein per portion indeholder 50mg koffein.

, , ] ]