Grøn te-tillæg: fordele, bivirkninger og sikkerhed
Plante og sammensætning
Camellia sinensis (6+ fod busk, Kina/Indien/Thailand/Japan). Knop + 2–3 blade høstes. Ekstrakt: højeste polyfenol-koncentration. EGCG = 40 % af polyfenoler. Også flygtige olier, alkaloider, koffein, tanniner, polysaccharider, vitaminer, mineraler.
Dokumenterede fordele
- Kræft: beskyttelse/nedbrydning (potente antioxidanter, Pennington Biomedical).
- Type 1 diabetes: kontrollerer blodglukose via forbedret insulinsekretion.
- Hjerte-kar: forebygger højt blodtryk, apopleksi, hjerteinfarkt.
Bivirkninger og forsigtighed
- Generelt sikker, men tag under lægevejledning.
- Graviditet/amning: undgå – koffein overgår til modermælk → søvnproblemer hos spædbarn.
- Følsom mave: stimulerer mavesyre → halsbrand, diarré, nedsat appetit. Begræns indtag.
Ernæring
- Paleo-kosten mod forstoppelse: Fiber, fedt, kød, nødder og vand
- Bromocriptin og Tvillinger: Faktisk Risiko
- Omega-3 fiskeolie og mavekramper: Fordele, kilder, dosis og bivirkninger
- Hvor lang tid tager det at blive certificeret ernæringsrådgiver eller diætist?
- Fordele ved at Juice Collard Greens (Amerikansk Grønkål)
- Whey protein supplementer og urinirritation: Når for meget giver problemer
- Løbere og hundeangreb: Forebyggelse, reaktion og behandling af bid