Forskel på probiotika og præbiotika: Få det bedste af begge verdener

To piller til en sund tarm

Idé om bakterier til sundhed findes fra 1900-tallet, men populært nu. Både anvendes bredt til GI-tilstande.

Gode bakterier i din krop

• Mio. bakterier, mest i tyktarmen
• Hjælper fordøjelse, vitamin K produktion
• Forstyrret balance → fordøjelsesbesvær
• Løsning: Probiotika ELLER præbiotika

Probiotika = Levende mikroorganismer

• WHO: Levede mikroorganismer med sundhedsfordel
• Mest bakterier, nogle gær
• Kilder: Fermenteret mejeri, soja, tilskud
• Specielt udvalgte stammer, der overlever mave → tarmen

Præbiotika = Mad til bakterierne

• Ikke-levende stoffer (typisk kulhydrater)
• Menneskekroppen kan IKKE fordøje dem
• Men de er perfekt føde til gode bakterier
• Stimulerer eksisterende gode bakterier + hjælper tilføjede probiotika

Synbiotika = Kombineret styrke

• Probiotika + præbiotika sammen
• Strategi: Probiotikum + dets foretrukne næring
• Kan få probiotika til at blive længere i kroppen (Am J Clin Nutr, 1999)
• Ny forskningsområde

Fælles fordele

• Øger gode bakterier/gær → beskyttende skjold mod patogener/virus
• Holder immunsystem "primed" (klar til reaktion)
• Især værdifuld EFTER forstyrrelse: Infektion, antibiotika