Er biotin godt for kvinder? Ja – især for hår, negle, graviditet og PMS

Biotin er en B-vitamin (vandopløselig – skal tilføres dagligt), som ofte findes i kvinders multivitaminer og hår/negle-produkter. Men dens rolle går langt ud over kosmetik.

Graviditet: Kritisk for fosterudvikling

• Biotin er nødvendigt for normal embryonal vækst (gane/ciffer/palat).
• Musestudier (Watanabe 2010, Teratology 1990): Biotinmangel → hæmmet vækst af overkæbe, cifre, gaumen → risiko for skifter i gan/palat.
• Forekommer i prænatale multivitaminer af god grund.

Biotinidase-mangel: En sjælden, men alvorlig arvelig defekt

hyppigst i Saudi-Arabien.
• Symptomer fra fødslen: Udviklingsforsinkelse, anfald, hudlidelser, skaldede pletter, høretab.
• God nyhed: Biotintilskud kan vende/forebygge mange symptomer.

Hår, negle og hud: Kosmetisk evidens

• Negle: Tørre, sprøde, tynde negle forbedres af biotin (Cashman & Sloan, 2010).
• Hår: Biotin + zink + topisk clobetasol propionat brugt mod hårtab (alopeci) hos børn/voksne (UMM).
• Hud: Mangel → alopeci + skællende, rød hududslet omkring kropsåbninger (Mock, 1991). Vuggevæske kan være tegn på mangel hos spædbarn.

Dosering: Følg aldersanbefalingerne

Alder	µg/dag
0–6 mdr	5
7–12 mdr	6
1–3 år	8
4–8 år	12
9–13 år	20
14–18 år	25
Voksne ≥19 år	30
Ammende	35

Tal med din læge før høje doser – især ved graviditet, amning eller medicin.