Hvordan slankes med grøn te og B-12 vitaminer

Mange videnskabelige beviser er kommet frem i de senere år, hvilket tyder på, at grøn te har mange sundhedsmæssige fordele. University of Maryland Medical Center bemærker, at det indeholder høje koncentrationer af antioxidanter, der afbryder frie radikaler i vores kroppe, og at grøn te også har vist sig at hjælpe med vægttab. Polyfenolerne, specifikt katekinerne, øger stofskiftet og brænder fedt. Vitamin B-12 kan også hjælpe med vægttab, fordi det øger dit stofskifte og energi - du kan tabe sig, blot fordi du er mere aktiv.

Oversigt over dit vægttabsprogram . Det er altid gavnligt at sætte nogle mål for dig selv. For at vide, hvor du vil hen, skal du først vide, hvor du nu er i forhold til din vægt. Den bedste måde at opnå dette på er ved at veje og måle dig selv på den første dag i dit vægttabsprogram, så hold styr på din vægt i en journal.

Køb en god kvalitet grøn te og køb B-12 vitaminer eller tilføje flere fødevarer rig på B-12 til din kost - det findes naturligt i animalske produkter, herunder fisk, kød, fjerkræ, æg, mælk og mælkeprodukter. Den sublinguale form af B-12 virker meget bedre end piller, fordi den absorberes mere effektivt i blodbanen. Sublinguelle vitaminer kommer normalt i flydende form og er placeret under tungen. Læs produktvejledningen til dosering.

Drikk teen og tilsæt B-12 til din kost eller tag vitamin supplementet. Mange virksomheder fremstiller grøntsag af god kvalitet til en rimelig pris, og mange findes hos din lokale købmand eller et supermarked. Grøn te kommer normalt i enkeltbetjenings teposer. Hvis du gerne vil brygge en hel kande, skal du tilføje tre eller flere teposer til 32 ounce kogende vand. Hæld varm væske i en kop. Du kan tilføje sukker, hvis du vil. Naturligt eller råsukker er bedst.

Når du tager B-12, følg anvisningerne på etiketten og sørg for ikke at overdrive det. B-12 absorberes i din krop, men overskydende mængder kasseres ikke af kropsfunktioner som med nogle vitaminer, så det er muligt at overdosis på B-12. Hos mænd og kvinder 14 og ældre er den anbefalede dosis 2,4 mcg om dagen.

Træn mere for at udnytte stigningen i dit stofskifte. Du vil bemærke, at du har mere energi, og din krop vil gerne gøre mere. Prøv at komme til et gym flere gange om ugen, hvis det er muligt. Bøj og stræk, når du kan. Klatre trin, park lidt længere fra butikken og gå den resterende afstand - gør hvad du kan hver dag for at lade din krop træne og brænde den ekstra energi. Udøvelse øger også din metabolisme hurtigere.

Kontroller din vægt og målinger hver uge. Nu hvor du bevæger dig frem med din nye vægttabsplan, skal du holde dig fri på dine fremskridt. Selv små forbedringer kan være meget opmuntrende. At få resultater fungerer ofte som en katalysator for at komme videre med større entusiasme på et vægttabsprogram.

Ting der skal bruges

Grøn te

B-12 vitaminer

Tip

Spørg en ven om at blive din vægttab partner og hold dig ansvarlig for at blive på kursus.

Advarsler

Begynd ethvert kost, motion eller vægttab plan gradvist. Hvis dette er din første gang på gymnastiksalen om seks måneder, tag det let, når du starter. Overarbejde ikke dine muskler. Dette kan være smertefuldt og skadeligt.