Probiotika virkelig virker?

Probiotika er ikke nødvendige for menneskers sundhed, ifølge Mayo Clinic ernæringseksperten Katherine Zeratsky. Ikke desto mindre kan de have mange sundhedsmæssige fordele. Selv om forskning er begrænset, tyder nogle undersøgelser på, at probiotika kan hjælpe med at forebygge eller behandle en række forhold og forbedre den generelle sundhed og velvære. Probiotika findes i fødekilder samt kosttilskud.

Generelle oplysninger

Probiotika er mikroorganismer, der bekæmper skadelige bakterier og regulerer immunitet. Ifølge American Family Physician er de mest undersøgte probiotika Lactobacillus sp., Bifidobacterium sp. Og Saccharomyces boulardii. De fleste probiotika er følsomme for de sure tilstande, der findes i den nedre mave-tarmkanalen, og derfor er behovet for at blive konsumeret regelmæssigt for at kolonisere korrekt. Selv om kosttilskud indeholdende probiotika er tilgængelige, kan du også få dem fra fødevarekilder som yoghurt, miso og andre fermenterede produkter.

Gastrointestinal behandling

Probiotika anvendes ofte til behandling af en række gastrointestinale problemer. De har vist sig at være effektive til behandling af diarré. Ifølge American Family Physician kan probiotika reducere forekomsten, varigheden og intensiteten af ​​antibiotikarelateret diarré, såvel som akut infektiøs diarré. De kan også lindre symptomer på irritabelt tarmsyndrom og inflammatoriske tarmsygdomme, som f.eks. Crohns sygdom, selv om forskning er lidt mangel på disse områder, og effektiviteten varierer meget fra produkt til produkt.

Koldhjælp og forebyggelse

Probiotika kan også forhindre og reducere sværhedsgraden af ​​forkølelsen. I en undersøgelse fra 2009, der blev offentliggjort i "Pediatrics", Det Amerikanske Academy of Pediatrics Tidende, fandt forskerne, at børn i alderen 3 til 5, der modtog daglige probiotiske kosttilskud, savnede færre skoledage på grund af kolde symptomer og krævede mindre medicin end dem, der ikke gjorde . En anden undersøgelse fra svenske forskere viste, at voksne, der modtog probiotiske kosttilskud, var syge mindre og ofte savnet færre arbejdsdage på grund af åndedrætssygdomme eller gastrointestinale problemer, som dem, der ikke gjorde.

Atopisk dermatitis

Selvom probiotika ofte fremmes For deres effektivitet i forebyggelsen af ​​atopisk dermatitis er forskningen modstridende. I en undersøgelse var spædbørn, der fik probiotika under graviditet og efter fødslen, mindre tilbøjelige til at udvikle eksem end dem, der fik placebo. I andre undersøgelser oplevede børn, der allerede havde etableret dermatitis, signifikant reduktion af sværhedsgraden efter behandling med probiotika. Ifølge American Family Physician har forskningen på dette område imidlertid været inkonsekvent, og nogle stammer af probiotika har en tendens til at være mere effektive end andre.