Sådan håndteres benkramper i koldt vejr

Koldveders-kramper er almindelige om vinteren. De har mindre med temperatur at gøre end med vores vaner: mindre bevægelse, mere sidde. Med små livsstilsændringer kan smerten minimere.

Bevæg dig

Hvis benmuskler er sure af for meget sidde: stræk dem. Især vigtigt, hvis du er aktiv om sommeren men reducerer aktiviteten om vinteren. Lyt til kroppen – gør ondt? Let op eller stop. Massér blidt.

Drik mere vand

Dehydrering = hyppig årsag til kramper. Om vinteren drikker mange for lidt eller forkert. Varme chokolade er fint, men 8 glas vand/dag kræves. Koffeinfri te tæller med.

Varmt bad/brusebad

Afslapper muskler og sind.

Smertelindring

• Blid massage + kold kompres eller varmepude.
• Paracetamol (Tylenol) eller ibuprofen (Aleve) ved behov.
• Alvorlige tilfælde: læge for receptpligtig smertestillende.

Advarsel

Taler du receptpligtige eller OTC-medicin? Rådgiv dig med læge/apotek før smertestillende.