Sovn med hiatushernie – løft hovedet, kilepude, justerbar seng og soveposition

En hiatushernie (mave skubber op gennem midtriffet) giver halsbrænd, brystsmerter og hævning – især i liggende stilling. Her er konkrete tiltag for bedre søvn.

Løft hovedenden af sengen

• Placer 15 cm blokke/mursten under benene i hovedenden.
• Eller brug en kileformet pude (støtter hele overkroppen – bedre end pudesamling).
• Alternativt: justerbar seng eller løftesystem (fx Sleepcliner), der hæver madrassen ensartet.

Soveposition

• Sov på ryggen eller siden – aldrig på maven.
• Undgå akavet position (bøjet i livet).

Livsstils-tips

• Undgå store måltider 3 timer før sengetid.
• Bær løst, behageligt tøj – intet stramt om maven.
• Undgå pudesamlinger – giver nakke-/rygproblemer.